易发棋牌杀分严重

当前位置:主页 > 夏季养生 > 夏季养生食谱 >

女性夏季养生食谱 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-03 01:20:46 阅读:

   女性夏季养生食谱?药补不如食补,所谓食补就是利用一些健康的饮食方式来促进身体健康。由其是对于女性朋友来说在炎热的夏季,更要学会利用一些饮食的方法来促进身体健康。下面就来分享一下夏季一天的养生食谱。

  

 

  早餐:
 

  俗话说早餐要吃得好,吃得有营养,才能保证一天的精神,因此早餐不在于量多,而在于要包含人体所需的营养。
 

  豆浆?#27721;?#26377;丰富的大豆蛋白,植物雌激素,可以让你保持一天的活力。
 

  全麦面包:富含粗纤维,多种矿物质,可促进新陈代谢,同时还能促进排便。
 

  鸡蛋:鸡蛋富含人体所需要大量元素,而且鸡蛋也是公认的最实在的介于肉食和素食的完?#26469;?#37197;之一。鸡蛋用煮的为宜,尽量少吃煎的炸的,也不要吃所谓的隔夜茶叶蛋。
 

  香蕉:具有促消化,助排便的功能,同时还能缓解早起的疲劳感,早上适当吃上一根,保证一天的活力。
 

  牛奶:中国人早上?#19981;?#21917;豆浆,而外国人多?#19981;?#21917;牛奶,当然了牛奶,豆浆各有好处。因此不管是豆浆还是牛奶?#19981;?#23601;好。
 

  多数人的早餐都是简单中度过的,因此以上这些简单的食物就是不错的营养早餐了。但是如果有条件的话,或者是有时间为家?#20439;?#22791;早餐的话,那么养生功效自然更强一点了。例如早上起来熬点小米粥,炒个青菜,煎个鱼,弄一份馄饨,饺子也都是不错的选择,而?#19968;?#20855;有营养。
 

  午餐:
 

  多数上班族的午餐是在快餐中度过的,快餐没有什么营养,而且其用油量过多,过份追求口感,而不注意营养搭配,卫生更是?#35805;?#27861;保证。这样的午餐自然是没有营养的。因此可以自己带份简单的午餐自然是最好不过的。养生专家认为午餐要吃得饱一点,可以适当的吃些肉类之类的。
 

  米饭?#27721;?#26377;丰富的淀粉,而且容易有饱腹感,午餐吃上一碗米饭不仅可以消除一个早上带来的饥饿感,同时还能补充体力。
 

  牛肉:当然了猪肉,鱼肉,鸡肉也都是不错的选择的。肉类不仅可以补充身体所需的营养素。
 

  同时还能满足人们的口腹之欲。可以简单的将这些肉类同蔬果搭配成?#39029;?#27748;喝,下饭,而又可补充营养。
 

  马铃薯:马铃薯是午餐中最常见的一种搭配之一了,其的一个最大的好处就是可以保持原风味。而且起来也容易有饱腹感。
 

  芹菜:吃?#22235;?#20040;多的肉类,当然要吃盆芹菜来?#21040;?#34880;脂了。
 

  海带?#27721;?#24102;是一种最廉价的美食之一了,由其是对于习惯了快餐的上班族们来说,多吃点海带更有利于身体健康。
 

  小白菜:小白菜,清心而又爽口,在高温的天气下适当吃点也是不错的选择。
 

  晚餐:
 

  上班族的晚餐总是特别丰富,由其是?#19981;?#28822;一些高汤,其实从健康的角度上说,晚餐不宜吃得过于油腻。一来不利于消化,二来,很有可能会影响睡眠。因此晚餐宜以清淡为主。或是小米粥,搭配清新爽口的空心菜,糖醋排骨,下饭,而又健康。
 

  女性养生茶配方
 

  润肌养颜茶
 

  材料:大生地5g,积雪草15g,生?#20171;?5g,冰糖适量。
 

  做法:
 

  1、将大生地、积雪草、生?#20171;材?#25104;粗末。
 

  2、加水煮3-5分钟,过滤其汁?#28023;?#20877;加冰糖放凉后饮用。
 

  功效:大生地能够清利湿?#23613;?#28363;阴凉血的作用;积雪草具有抗氧化作用,祛除?#32420;?#35282;脂层,促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的弹性及光滑,补充营养素。常服此茶能够滋养肌肤、延缓衰老。
 

  祛斑花果茶
 

  材料:白果25g,白菊花3朵,雪梨3个,牛奶适量,蜂蜜适量。
 

  做法:
 

  1、白果去壳、去衣,雪梨去皮切粒。
 

  2、将白果、菊花、雪梨放入清水煲,至白果变软即可。
 

  3、加入牛奶,煮滚,待放凉后,加入蜂蜜即可饮用。
 

  功效:白果、白菊花、雪梨、牛奶?#23395;?#26377;美白肌肤的作用,能够阻止黑色素沉积、洁肤除斑;同?#26412;?#33457;具有解暑降温、清肝明目、提神、利尿作用,非常适合夏季饮用。

        推荐阅读:夏季补气血的养生食谱

Copyright © 2015-2018 四季养生堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生?#29992;?/a> | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |
易发棋牌杀分严重 北京塞车pk10直播视频 组选包胆中奖规则 正版彩霸王综合资料 彩图 云南时时开结果 牌九至尊下载链接 北京pk10赚钱方法大全 幸运快3大小单双技巧口诀 赌场21点游戏下载 3d胆拖投投注器 彩票单双大小规律技巧