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夏季减肥食谱推荐 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-10 08:25:16 阅读:

  夏季减肥食谱有哪些?谁说要减肥就一定要大汗淋淋,饥肠辘辘,在这里告诉你,只要吃对食品了也是可以减肥的。下面,为大家带来可以自制的减肥餐,让你轻松瘦身,赶紧来学学吧。
 

  一、麻辣羊肉炒蒜头
 

  原料:瘦羊肉丝200克,姜丝10克,葱头100克。
 

  做法:
 

  1、将花生?#22836;?#38149;中烧热,加花椒、辣椒少许,炸焦后捞出。
 

  2、将瘦羊肉丝、姜丝、葱头放入锅内煸炒,炒至八分熟加入盐、味精、醋、黄酒适量,熟透收汁,即可出锅食用。
 

  功效:具有温阳化湿、祛痰利水之功效,对肢冷、畏寒、虚肿之阳虚型肥胖者,减肥效果较佳,同时还可减轻阳虚征象。

夏季减肥食谱推荐

  二、红烧冬瓜
 

  原料:冬瓜500克,面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末,味精、植物油各适量。
 

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  1、将冬瓜去皮洗净,切成片块。
 

  2、加适量植物油,将冬瓜烧至四成热时,加葱姜末、面酱炒散,用小火烧至冬瓜软烂时,加入味精,用湿淀粉勾芡,盛盘即可。
 

  功效:该菜具有清热利尿、消肿止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪减少及抑制糖的转化,因而具有良好的减肥效果。
 

  三、莲子百合汤
 

  原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒、味精适量。
 

  做法:
 

  1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉块,将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内,加入适量的水,再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品。
 

  3、武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可,食用时,加入少量味精,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。
 

  功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳。适用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
 

  四、荷?#35835;?#34261;炒豆芽
 

  原料?#27721;?#21494;200克,水莲子50克,绿豆芽150克,莲藕100克,花生油适量,食盐、味精、水淀粉各少许。
 

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  1、取莲子、荷叶加清水适量,文火煎汤后暂置一旁备用。
 

  2、将鲜藕切成细丝,?#30431;?#27833;煸炒?#30103;?#25104;熟。
 

  3、加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。
 

  4、将先煎出的汤烧上,加适量的食盐、味精、?#30431;?#28096;粉勾芡,盛出装盘即可食用。
 

  功效:莲子具有养肾补脾,养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。
 

  禁忌:炒菜时不可加酱油。

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