易发棋牌杀分严重

當前位置:主頁 > 夏季養生 > 夏季養生食譜 >

夏季養生食譜推薦 清熱降暑 夏季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 08:04:19 閱讀:

  夏季天氣炎熱,是適合吃涼拌菜的季節,但涼菜的品種有很多,那么夏天吃什么涼菜好呢?下面為您介紹最適合夏季食用的涼菜,讓你清爽透心涼,趕緊來看看吧。
 

  1、涼拌金針菇
 

  研究表明,金針菇對于人體的炎癥有很好的抵抗作用,對于抵抗能力的人群可以通過食用金針菇來提高自身免疫力,抵抗病菌的侵襲。平時食用的肉類或許可以導致血糖、血脂升高,還有的會導致人體的膽固醇含量升高,經常食用金針菇可以有效地降低膽固醇和防止血脂升高。
 

  金針菇去掉根部,在放一點鹽的清水里浸泡幾分鐘;鍋里燒開水,將金針菇放進去焯熟,撈出放涼水里過涼瀝水;控完水的金針菇擺盤里,小蔥切碎,放在上面;鹽、糖、生抽、香油倒在一個碗里,攪拌均勻;碗里的調料攪拌好之后澆在金針菇上即可,吃的時候稍微拌一下。

夏季養生食譜推薦 清熱降暑

  2、涼拌土豆絲
 

  土豆不僅富含鉀元素,還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質以及維生素C等營養素。夏天出汗多,因此吃土豆能起到補充營養的作用。此外,土豆里富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內代謝,具有通便和降低膽固醇的作用。
 

  土豆洗干凈,去皮切成細絲,把切好的土豆絲放在涼水中浸泡。幾分鐘后撈出控干水。鍋里燒開水,放入控干的土豆絲,滴幾滴醋。再次燒開后,撈出,控干,放涼。往土豆絲里放入香油,蒜末,鹽,味精,喜歡辣的可以放點辣椒絲,拌勻即可。
 

  3、涼拌黃瓜
 

  黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾,常吃還有助于預防腎結石。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。
 

  黃瓜洗凈,用刨子刨成花皮,切成小片,放入碗中,同時放入蒜片,切好的細辣椒絲,用鹽腌二十分鐘左右。待黃瓜變軟后,瀝去腌出來的水,加入適量的麻油、糖、醋、味精,拌勻即可。
 

  4、涼拌藕片
 

  蓮藕具有多種食療效果。現代科學分析,蓮藕含有大量鐵質,具有補血作用。其豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到抗癌效果。天熱吃點脆甜的藕片,不僅開胃爽口,還有清火潤燥的功效。藕經過焯水,性由涼變溫,有養胃健脾的功效。
 

  蓮藕去皮洗凈、切片,加入醋5克和少量的水浸泡,紅辣椒、蔥分別洗凈、切末;鍋中倒入適量的水燒開,放入蓮藕片煮熟,撈出瀝干水分,盛在盤中待涼;最后,加入紅辣椒末、蔥末及調味料(白糖、醋、香油各10克)攪拌均勻就可以了。

        推薦閱讀:夏季養生食譜推薦

     夏季養生需要些什么呢?

    夏季養生需要些什么呢?

    現在隨著生活條件越來越好,大家對養生也越來越重視,上次發表了春季養生,接下 來我 來和大家分享一下夏季養生適宜吃些什么? 加一些苦味食物 苦味食物中所含的生物堿具有...[詳細]

  • 18-11-01 / 夏季養生食譜 / 閱讀:316
Copyright © 2015-2018 四季養生堂 版權所有   渝ICP備10018339號-2   首頁 | 養生加盟 | 春季養生 | 夏季養生 | 秋季養生 | 冬季養生 | 網站地圖 |
易发棋牌杀分严重 信彩彩票苹果 3d开机号试机号近100期- 意识赚钱 865棋牌下载 19-21点是什么时辰 win007足球比分直播 东方6十1开奖结果 内蒙古泳坛夺金走势图 彩票投注客户端下载 浙江三分十一选五人工计划