易发棋牌杀分严重

当前位置:主页 > 夏季养生 > 夏季养生食谱 >

夏季养生食谱推荐 清热降暑 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-10 08:04:19 阅读:

  夏季天气炎热,是适合吃凉拌菜的季节,但凉菜的品种有很多,那么夏天吃什么凉菜好呢?下面为您介绍最适合夏季食用的凉菜,让你清爽透心凉,赶紧来看看吧。
 

  1、凉拌金针菇
 

  研究表明,金针菇对于人体的炎症有很好的抵抗作用,对于抵抗能力的人群可以通过食用金针菇来提高自身免疫力,抵抗病菌的侵袭。平时食用的肉类或许可以导致血糖、血脂升高,还有的会导致人体的胆固醇含?#21487;?#39640;,经常食用金针菇可以有效地降低胆固醇和防止血脂升高。
 

  金针菇去掉根部,在放一点盐的清水里浸泡几?#31181;?锅里烧开水,将金针菇放进去焯熟,捞出放凉水里过凉沥水;控完水的金针菇摆?#27748;錚?#23567;葱切碎,放在上面;盐、糖、生抽、香油倒在一个碗里,搅拌均匀;碗里的调料搅拌好之后浇在金针菇上即可,吃的时候稍微拌一下。

夏季养生食谱推荐 清热降暑

  2、凉拌土豆丝
 

  土豆不仅富含钾元素,还富含钙、锌?#28909;?#20307;必需的矿物质以及维生素C等营养素。夏天出汗多,因此吃土豆能起到补充营养的作用。此外,土豆里富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢,具有通便和降低胆固醇的作用。
 

  土豆洗干净,去皮切?#19978;?#19997;,把切好的土豆丝放在凉水中浸泡。几?#31181;?#21518;捞出控干水。锅里烧开水,放入控干的土豆丝,滴几滴醋。再次烧开后,捞出,控干,放凉。往土豆丝里放入香油,蒜末,盐,味精,喜欢辣的可以放点辣椒丝,拌匀即可。
 

  3、凉拌黄瓜
 

  黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。最佳食用?#26898;?#26159;凉拌黄瓜,再?#20040;?#27713;拌,加入大蒜。
 

  黄瓜洗净,用刨子刨成花皮,切成小片,放入碗中,同时放入蒜片,切好的细辣椒丝,用盐腌二十?#31181;?#24038;右。待黄瓜变软后,沥去腌出来的水,加入适量的麻油、糖、醋、味精,拌匀即可。
 

  4、凉拌藕片
 

  莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析,莲?#27721;?#26377;大量铁质,具有补血作用。其丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。天热吃点脆甜的藕片,不仅开胃爽口,还有清火润燥的功效。藕经过焯水,性由凉变温,有养胃健脾的功效。
 

  莲藕去皮洗净、切片,加入醋5克和少量的水浸泡,红辣椒、葱分别洗净、?#24515;?锅中倒入适量的水烧开,放入莲藕片煮熟,捞出沥干水分,盛在盘中待凉;最后,加入红辣椒末、?#24515;?#21450;调?#35835;?白糖、醋、香?#36879;?0克)搅拌均匀就可以了。

        推荐阅读:夏季养生食谱推荐

Copyright © 2015-2018 四季养生堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生?#29992;?/a> | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |
易发棋牌杀分严重 网球即时比分直播 山西福新时时 极速时时是官方的么 有重庆时时彩预测龙虎 彩票中奖秘籍100%中 抢庄牛牛 幸运飞艇计划软件在哪里购买 交流群pk10技巧高手赚钱方法如下 时时彩大小历史数据 山东时时是什么意思是什么意思是什么意思