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夏季养生 最宜养生的八种食物 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-10 07:34:33 阅读:

  夏季最宜养生八种食物,夏季吃什么对身体好,夏季,很多人最大的感觉就是?#20154;?#24635;是喝不够,总是感觉口干。其实这是因为夏季炎热的天气,让身体失水,造成体内津液少。因此,夏季养生重在补水保津。

夏季养生 最宜养生的八种食物

  1、莴苣通气
 

  莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。
 

  2、?#28814;?#25239;老
 

  夏季对人体的损耗大,?#28814;?#20013;含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃?#28814;?#33021;够延缓人体衰老。?#28814;?#26159;为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
 

  3、草菇抗癌
 

  草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可?#31181;?#30284;细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治?#35889;?#29992;,能加强肝肾的活力。
 

  4、草莓解毒
 

  夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并?#19968;?#26377;解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液?#32622;?#21644;胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。
 

  5、章鱼补血
 

  章鱼有补血益气、治痈?#25233;?#27602;的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物?#23454;?#33829;养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
 

  6、鸭蛋补夏
 

  俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁?#23454;?#26080;机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。
 

  7、莲子养心
 

  养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易?#21507;?#20260;心,易伤心血。莲?#26377;?#30340;味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
 

  8、豌豆清肠
 

  豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优?#23454;?#30333;质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

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