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冬季容易感到精神疲惫 睡觉还不如吃点它 四季养生

来源:本站整理 发表时间:2018-01-22 01:33:30 阅读:

  冬季人们容易感到精神疲惫,这个时候就算睡再多?#19981;?#35273;得困,那么生活中人们应该如何提神呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。
 

  4个方法帮你提神
 

  1、做头皮操

冬季容易感到精神疲惫 睡觉还不如吃点它

  每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。
 

  与头皮操类似的,还可以做拳头按压,?#22836;?#30130;惫。即拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,放松,甚至可以用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区,可即时舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
 

  2、出行?#30701;?br />  

  缓解疲劳最宜加大感官刺激。空闲时不妨走到户外,欣赏自然风光。多做?#30701;?#33021;给视觉带来良?#20040;?#28608;,有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了,可以听听自己?#19981;?#30340;有激情的音乐,有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时,在太阳穴?#22799;?#28857;清凉油、风油精等,也可即时醒神,助解困乏。
 

  3、饮食宜清淡
 

  冬季,在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些?#23567;?#23004;、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循环的功效。
 

  4、宜科学用脑
 

  当头脑混沌不清时,不妨放下手头上的工作,让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动,让右脑得以启用。
 

  缓解疲劳的食物有哪些
 

  1、豆类
 

  铁质可以制造人体能量,负责向器官及肌肉运送氧气。如果缺铁会引发贫血,出现头晕,乏力症状。猪肝及瘦肉是补充铁质的最佳方法。此外,常吃赤豆、黑?#22815;?#40644;豆,也可以补充铁质,改善疲惫。
 

  2、菠菜
 

  菠?#22235;?#26377;一种很多女性会缺乏?#30446;?#29289;质镁。女性朋友每一天补充的镁如果没有达到280?#37327;?#30340;话,人自然就会感觉到就疲惫乏力。镁在我们体内可以把肌肉内的碳水化合物转为能量,可以供我们使用。
 

  3、 香蕉也可以缓解疲劳
 

  香蕉被誉为“高能量的食品”,其含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾。钾在我们体内有助于保持肌肉及神经功能,可是又不能储存太长的时间了,我们在剧烈运动后,钾会降低。
 

  而钾过低会引发肌肉疼?#26149;头?#24212;迟缓等现象,吃香蕉可以为身体补充钾。
 

  4、草莓
 

  草莓?#32531;?#20102;维生素C,维生素C可以帮助我们的身体吸收铁,细胞有了滋养就可以让人精力充沛。最后是金枪鱼,金枪鱼?#32531;?#20102;酪胺酸,该物?#35270;?#21161;于大脑神经传递物质,使人精力充沛,注意力集中。

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