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冬季十佳水果榜單 你了解它們的吃法和妙用嗎? 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-13 03:05:11 閱讀:

  冬季各種營養豐富、味道鮮美的水果陸續上市。面對市場琳瑯滿目的水果,吃哪一種最好呢?我們一起去借鑒一下冬季十佳水果榜單吧。
 

  1、香蕉
 

  香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,最適合燥熱人士享用。

冬季十佳水果榜單 你了解它們的吃法和妙用嗎?

  最佳吃法:加熱了吃,口感更好。把香蕉切塊,蒸制,還可以做拔絲香蕉,切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖,治久咳。
 

  秋冬妙用:秋冬季節容易口干煩躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔瘡,多吃香蕉有很好的幫助。
 

  2、梨
 

  梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進食欲。
 

  最佳吃法:川貝冰糖梨,取雪梨1個,切下梨蓋,去掉內核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鐘,湯喝下,并把梨吃掉,每日1次,止咳潤肺,去燥火。
 

  梨籽妙用:梨可以潤肺止咳大家都知道,梨籽含有硼可以預防婦女骨質疏松癥。硼充足時,記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
 

  最佳護膚妙用:多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助,皮炎,濕疹,癬的朋友多吃梨。
 

  3、葡萄
 

  葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮,可抗衰老,并可清除體內自由基。防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。
 

  最佳吃法:在食用前充分洗凈果皮,整顆入口,連皮帶籽一起嚼完吃下,這樣營養就會達到“百分百”。如果剝皮吐籽,營養就損失大半了。
 

  最佳去皺:葡萄是抗氧化明顯,可抗衰老的同時去皺。也可直接用植物提取的膚斯曼皺紋消,去去皺紋年輕好幾歲。注意保養是青春永駐的關鍵。
 

  4、山楂
 

  山楂能開胃消食,健脾祛濕,能促進消化液的分泌,增進食欲,促進胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。
 

  最佳妙用:有些朋友皮膚容易出油,脖子,前胸后背容易長痘痘的朋友,可以吃一些山楂。
 

  5、檸檬
 

  檸檬中含有豐富的維生素C,很多美容產品中都添加了此成分,其美白功效非常顯著。此外,檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽,其除含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機酸,有很好的殺菌作用。
 

  最佳妙用:檸檬味極酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑,令肌膚緊致有光澤。
 

  最佳祛斑:面部常布滿“各種斑點”,現代醫學研究表明,這種“體銹”是由于體內氧自由基過度活躍所致。研究發現,常吃檸檬可去各種色斑,黃褐斑,雀斑。
 

  6、甘蔗
 

  甘蔗其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。國學認為,甘蔗味甘性寒,甘可滋補養血,寒可清熱生津,故有滋養潤燥之功。
 

  最佳吃法:若是把甘蔗烤一烤再吃,不但更甜,而且潤喉效果卓越,是保護嗓子的食療佳品。此外,甘蔗還是口腔清潔工,有口臭或口腔發炎的人,含漱甘蔗汁后吞下,有助于清除異味、緩解疼痛。
 

  最牛痔瘡法:痔瘡是很多人困然的事情,尤其是秋冬季節,甘蔗不但有補血之效,還有消炎去痛之作用。
 

  7、蘋果
 

  蘋果又被稱為萍婆,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能,工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
 

  最佳吃法:蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
 

  最佳減肥妙招:蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個蘋果。
 

  8、柑橘
 

  在秋季水果中,柑橘的維生素B1含量最高,對神經系統的信號傳導具有重要作用。中醫認為,柑橘養陰生津助消化,有止咳化痰的功效。不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,以防上火。
 

  最佳腳氣妙用:腳氣主要是缺乏維生素B1。柑橘富含的維生素B1增強皮膚免疫力有很好的效果,B族維生素可以調節皮脂腺分泌。
 

  9、獼猴桃
 

  獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質如鉀等,可以為肌膚提供很多養分。另外,奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。
 

  最佳吃法:獼猴桃的成熟需幾天時間,很多性急的吃貨往往等不及,可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起,最好將食物袋密封、綁緊,這樣,蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”,就會傳染獼猴桃,促進它變軟變甜。
 

  最佳去頭屑:頭屑往往是皮膚免疫力低,而獼猴桃富含的維C對增強皮膚免疫力有很好的效果,去頭屑效果良好。
 

  10、柚子
 

  柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
 

  最佳吃法:柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身減肥,抵抗衰老,加熱后進入體內時會更加活躍,發揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片,用溫水煮10分鐘,然后和蜂蜜一起沖茶喝。
 

  最佳去黑頭:常吃柚子有美白的功效,如果臉上有黑頭,毛孔粗大,皮膚暗淡的朋友可以試試。

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