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大寒养生:寒潮袭来御寒当先 四季养生

来源:本站整理 发表时间:2018-01-11 02:08:34 阅读:

  2018年1月20日大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。这时寒潮南下频繁,是中国部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
 

  俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。天地间阳气渐升,人体的气血也要适当舒展,便于春季阳气生发,最简便有效的方法就是增加运动。不过,由于大寒时节还要?#20013;?#19968;段时间的寒冷,运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。

大寒养生:寒潮袭来御寒当先

  大寒气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,室内空气不能及时补充和更换,空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少,身体缺氧就会发生,气象医学专?#39029;?#20043;为“缺氧综合征”。
 

  如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,?#29616;?#26102;还会危及生命安全。因此,在冬季里,一定要适当开窗通风换气才有利人们身心健康,避免发生“缺氧综合征”。
 

  大寒养生:寒潮袭来御寒当先
 

  1.头部
 

  头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
 

  2.背暖
 

  寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
 

  3.脚暖
 

  一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。
 

  大寒”时节,最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起,冷?#27833;?#26469;”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用?#20154;?#25110;药汤先泡泡脚,?#28304;?#21040;畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是?#38405;切?#32463;常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应?#20154;?#27873;脚。
 

  大寒养生:寒潮袭来御寒当先
 

  中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。肉类是冬季最适合的食物,尤其?#36896;?#27748;最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。
 

  1、红枣
 

  红枣的功效不仅仅只有补血养颜这么简单,红枣具有补气的功效,对抗寒冷最有效。红枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质,在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用。
 

  2、牛肉
 

  冬季吃火锅必备牛肉,牛肉能增加人体的抗寒能力,充足的铁质能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累,使准妈妈身体充满活力。准妈妈一个星期吃3-4?#38382;?#29275;肉,不但可预防缺铁性贫血,增强免疫力,更能起到良好抗寒作用。
 

  3、白萝卜
 

  在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬?#26376;?#21340;夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。
 

  4、西红柿
 

  西红柿中具有丰富的维生素和矿物质,在美容和食用上具有很高的价值。另外,因为西红柿中含有的铁、镁、?#39057;齲?#26159;其他食物中不多见的,所以常吃西红柿对身体很有益。
 

  5、葡萄干
 

  葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等,是准妈妈们的滋补佳品,可以帮助准妈妈们补气血、暖肾,尤其是对于贫血的准妈妈们来说,多吃一些葡萄干是非常好的。

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