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九种体质四季养生禁忌什么 宜吃什么 四季养生

来源:本站整理 发表时间:2018-01-31 03:09:06 阅读:
    1、体质类型:平和体质——调养采取“中庸之道”
  平和体质是正常体质,这类人体形匀?#24179;∽常?#38754;色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。
  养生要点:重在保持和养护,不宜药补,饮食应该多样化,且清淡。
  对策:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
  2、体质类型:阳虚体质——主要做好“温补肾阳”   阳虚体质的人,肌肉不健?#24120;?#26102;感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,?#19981;?#23433;静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向,?#22766;?#29616;寒病,腹泻、阳痿?#21462;?   养生要点:温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病   对策:食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、?#22411;?#31561;温阳之品。少食梨、西?#31232;?#33656;荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,避免长时间待在空调房,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。   3、体质类型:阴虚体质——饮食调理原则是保阴潜阳   阴虚质的人,体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想?#20154;?#30382;肤干燥,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。患病倾向为易患?#20154;浴?#24178;燥综合征、甲亢?#21462;?   养生要点:滋阴,注意甲亢等疾病   对策:注意食宜滋阴,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作。运动勿太过,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿。   4、体质类型:湿热体质——性格表现急躁易怒   湿热体质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便?#25345;?#19981;爽,小便有发热感,尿色发?#30130;?#22899;性常带下色?#30130;?#30007;性阴?#26131;?#26159;潮湿多汗。患病倾向是疮疖、?#36215;?#31561;病。   养生要点:注意清热利湿   对策:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄?#31232;?#34261;等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。运动宜增强,适合做大强?#21462;?#22823;运动量的锻炼。   5、体质类型:气虚体质——容易患感冒、胃下垂   气虚体质的人,经常感觉疲乏、气短、?#19981;?#30340;声音低弱、容?#22766;?#27735;、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难?#21248;?#24840;,还易患内脏下垂比如胃下垂?#21462;?   养生要点:益气健脾 注意胃下垂疾病   对策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香?#20581;?#22823;枣、桂?#30149;?#34562;蜜?#21462;?#23569;食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜?#21462;?#36215;居宜有规?#26705;?#22799;季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。 养生禁忌和饮食   6、体质类型:气郁体质——多愁善感   气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊?#29275;?#24120;感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地?#37202;?#21693;喉?#28900;?#24120;有堵塞感或异物感,容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、?#27204;?#22686;生?#21462;?  养生要点:防抑郁症、神经官能症、?#27204;?#22686;生等疾病   对策:食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静,气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,居住环境应安静,防止?#24615;?#30340;环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮?#31232;?  宜参加群体运动,多参加群众性的体育运动项目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社会。   7、体质类型:血瘀体质——易患心脏病   血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀?#31232;?#30382;肤比?#27927;?#31961;,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血?#20130;?#22810;,刷牙是牙龈容?#22766;?#34880;。容易?#21507;輟?#20581;忘、性情急躁。   养生要点:行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病   对策:食宜行气活血的食物,多食山楂、?#20303;?#29611;瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼。   8、体质类型:痰湿体质——最受?#36824;?#30149;青睐   痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软。容?#22766;?#27735;。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚,性格比较温和,舌苔厚腻。患病倾向,易患消渴、中风、胸?#32536;取?  养生要点:化痰祛湿,防中风、胸痹等疾病   对策:食宜清淡。饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜?#21462;?  起居忌潮湿,居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨,不要过于安逸。运动宜渐进,因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。   9、体质类型:特禀体质——主要是过敏   特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有的皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点,瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕。   养生要点:防哮喘、皮肤疾病   对策:食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、?#20837;?#21457;物及含致敏物质的食物。加强体育锻炼,防止感冒。
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