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四季养生的原则 四季养生

来源:本站整理 发表时间:2018-01-31 03:43:22 阅读:

  《黄帝内经》春季养生论:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。此春气之应,养生之道也。”意思是说:春天万物?#27492;眨?#19968;派欣欣向荣的景象,应该晚睡早起,多去外面散步走走,令头发散披,身形放松,这样能做到身心愉悦。这时顺应春天,养“生”之道。

  1、春季养生的原则

  根据中医的五行学说,?#38382;?#26408;,应春阳升发之令,似杨柳般喜条达疏泄而恶抑郁。因此,在春季养生重在养肝。?#21351;?#26159;人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。其中关键一条是调摄情志。如果思虑过度,忧愁不解,就会影响肝气的疏泄条达,使体内的气机升降运行失调,阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。所以,春季务必保持情绪愉悦,乐观达观,以使肝气顺达、气血调畅,起到祛病强身的作用。肝病及精神病患者的春季养生尤为重要。

  2、春季饮食养生

  春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少?#36816;?#21619;食品,以防肝气过盛。宜吃的蔬菜有洋葱、豌豆、芹菜、菠菜、芥菜、春笋、南瓜、土豆等。宜吃的水果有桃子、李子、枇杷、无花果、草莓等。宜吃的肉类有鱼类、牛肉、虾、鸡肉等。应特别指出的是,春季刚至,即是?#22812;?#30340;传统节日春节,节日期间切忌不可暴饮暴食,有心养生者不可不慎。

  3、春季运动养生

  《黄帝内经》春季养生论:“春三月……广步于庭”可见清晨早起散步是春季一种十分有效的运动养生方法,在春天三月里坚持不懈的散步,可以使身心都得到?#22303;叮?#25910;到良好的养生效果。散步?#34987;箍膳浜喜?#21452;手、浴眼、浴鼻、浴面、揉颈项、抓头皮、揉摩胸腹、拍打全身等动作,有助于郁滞宣畅,春阳生发。

  4、春季经络穴位养生

  (1)养?#20301;?#32925;法

  ?#20040;?#32966;经、三焦经以通肝气;刮痧并按摩心包经以行肝血;刮痧背部膀胱经以散表邪;点按大墩、太冲、章门、期门穴。

  (2)益肝明目法

  左右手食指屈成弓状,以第二节的内侧面紧贴眼眶,自内向外,先?#34430;?#19979;轮刮眼眶,出现酸胀?#24418;?#23452;;按揉睛明、攒竹、太阳、四白、足三里、光明、三阴交、太溪、太冲穴各一?#31181;櫻?#20197;小鱼际擦涌泉穴到发热为止。

  (3)益气防风法

  揉迎香、印堂、太阳、风池、曲池、合谷穴各1?#31181;?揉风门、肺俞、膻中、肾俞、足三里各1?#31181;?拿颈项部一?#31181;櫻?#28857;?#27492;?#20391;肩井穴至发热。

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