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四季養生是什么意思 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-31 03:47:30 閱讀:

  中醫養生一直都講究季節養生,什么時候做什么事情,就想現在是夏季一樣,也是有它的養生秘訣的,那你知道是什么,夏季養生要注意什么呢,我們要怎么做呢,下面就由小編給大家詳細的介紹一下吧。

  養生一定要按照季節來,因為每個季節做的事情時不一樣的,這樣才對身體好的哦,下面我們就來看看四季養生秘訣吧。

  中醫觀點是天人合一,如《內經》上說,人體要順天時,即順五運六氣的變化,其秘決關鍵是順應四時陰陽之氣的變化,人體才能長久地保持健康;而在四季之中,氣溫、氣壓、氣流等變化,最為無常的當屬春季。因此,人體養生一定要注意從春季開始。

  春季百病易發 均衡飲食重平補貴在養肝

  春季,人體新陳代謝最為活躍的時期,常言道“百草回生,百病易發”,特別要注意起居勞作、精神調攝,關鍵是順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點,使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發。

  春天的氣溫比較舒服,也適合睡覺,加上春天比冬天的夜晚短一些,因此會有春困,能夠“春眠不覺曉”。

  在春季,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午飯半小時后應適當小憩,一般以半小時或四十分鐘為宜;房間注意通風,保持室內空氣清新;堅持鍛煉身體,根據自己年齡、體質,選擇慢跑、散步、保健操等適當的鍛煉項目。

  春季養生秘決在注意保持體內的陽氣。

  中醫認為,養陽重在養肝。春季保肝十分重要,飲食做到均衡,多吃新鮮蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少飲酒。平時調理好情緒,每天保持有個好心情。

  春季飲食,要點是以平補為原則。早春仍有冬日余寒,要順應春升之氣,多吃些溫補陽氣的食物,如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人,易引起體內郁熱而生肝火,致體內津液外泄,可適當配些清解里熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物,如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果,大多味酸,因不宜春日多食。若需解里熱,以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。

  夏季暑氣傷身 適度運動食清淡重在清心

  夏天是非常炎熱的,也是我們身體消耗最大的季節,這個時候,如果是在高溫下面工作的話,那么人體的生理和營養代謝都會受到一定的影響。

  夏季應以清淡爽口,又能刺激食欲的飲食為主,具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食,可生津止渴。老人應少吃油膩食物,體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果,以免引起消化功能障礙。

  中醫認為,通過飲食調配,既可補充人體因大量出汗而導致的營養損失,又能有效避免腸道疾病的發生,同時還益于調節體溫、消除疲勞。

  夏季睡眠養生,要順應自然界陽盛陰虛的規律。

  《黃帝內經》中說:“夏三月……夜臥早起,無厭于日”,意指夏季要早點起床,以順應陽氣的充盈;晚些入睡,以順應陰氣的不足。夏季多陽光,但不要厭惡日長天熱,仍要適當運動。

  午睡不要在有穿堂風經過的地方睡,也不要伏在桌上睡,以免壓迫胸部影響呼吸,同時要避免腹部受涼;晚上不宜在外面睡,因為夏季暑熱外蒸,汗液大泄、毛孔開放,人體最容易受風寒侵襲,嚴重時能引起手足麻木、面癱等;睡覺前不宜長時間在水亭中、樹陰下、過道中、涼臺上乘涼。

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