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四季養生法則與方法 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-31 03:49:44 閱讀:

  夏季養生原則與“節氣”養生的方法:

  1、健康人的夏季養生:

  夏季,是指從立夏之日起,到立秋之日止,中醫認為夏季對應人體的心,養生的原則是夏要“養心”,防外感“六淫”中的“署與濕”。夏季是一年中陽氣最旺盛的季節,氣侯炎熱而生機旺盛,此時也是人體新陳代謝最旺盛的時期,人體陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,并且活躍于機體表面,為了適應炎熱的天氣,人們毛孔開泄,使汗液排出,以調節體溫。所以,出汗較多是其特點。夏季養生的基本原則是“盛夏防暑邪,長夏防濕邪”,夏季對應臟器是心臟,所以要注意保護人體陽氣,保護心臟,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。

  夏季健康人士養生重在防三種疾病:

        一是防中暑,尤其是在室外工作的人群,盡量避免中午氣溫最高的時候工作,應以早晚為好。平時多喝綠豆湯或綠豆粥。綠豆有清熱祛署的功效,衣著應以淺顏色棉質品為好,這樣有利于汗液的排泄。由于天熱人們往往易出現厭食,所以此時更應注意營養的攝入,防止因飲食不當,造成營養缺乏體質下降。
        二是防暑天感冒,也就是中醫說的暑濕感冒。此節氣天氣炎熱,上班族多在寫字樓工作,空調是必不可少的,但是往往為了圖一時涼爽,溫度調的過低,使室內外溫差過大。這樣,很容易著涼感冒,而此時天氣暑濕為主,白領人士此時應少加班、多休息、保證飲食合理,以使機體抗病力不因天氣炎熱而下降,從而防止暑濕感冒。
        三是防止腸道傳染病,如急性腸炎、急性痢疾等,因為此節氣天熱有利于細菌繁殖,而食物也不易保存,易于變質,如食用不潔食物或變質食物,就會引發胃腸道疾病,所以健康人士應注意飲食衛生。夏季精神調養重在保護陽氣,保護心臟,因為汗為心之液,出汗多就損傷心液,會出現心煩、神昏等,所以此時要保持恬靜愉快心境,切忌發怒、多飲水,多做一些安靜的工作,如繪畫、釣魚等。夏季飲食應以“春夏養陽”為原則。夏季出汗多,鹽分損失多,倘若心肌缺鹽,心臟搏動就會失常,所以,中醫認為夏季應多食酸味以固表,多食咸味以補心。食酸味以醋為好,做菜加點醋,有殺菌消毒作用,可有效防止腸胃病菌的傳染,夏季多食蔬菜,如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶等。水果以西瓜為主。少吃辛辣食物以免生熱、助熱而患病。總之,健康人士在夏季要注意保護陽氣,保護心臟,精神放松多飲水、飲食多食酸、咸,少食辛辣。防止中暑,暑濕感冒和腸道傳染病。

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