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春夏秋冬四季養生法則 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-31 02:25:05 閱讀:

  春夏秋冬四季養生法則、《黃帝內經》在談到人如何才能長壽時,就明確指出“智者之養生——必順四時而逆寒暑”則要根據不同季節的氣候法則和人體生理病理特點,決定不同的飲食原則和要求。

春夏秋冬四季養生法則

  春季養生法則

  春季,是指我國農歷從立春到立夏這一段時間,即農歷一、二、三月,包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節氣,其氣候特點為溫暖潮濕。當春歸大地之時,自然界陽氣開始生發,萬物復蘇,帶來了生氣勃發、欣欣向榮的景象。自然界的一切生物迅速地生長起來。但是,一些對人體有害的東西,如致病的微生物、細菌、病毒等,也會乘虛而入。各種病蟲害猖獗,給人們帶來了巨大的災害,在我國南方這種情況尤為明顯。盡管如此,春天仍是給萬物帶來生機的季節。當自然界陽氣開始生發之時,“人與天地相應”,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發,其生理變化主要體現在以下幾點:一是氣血活動加強,新陳代謝開始旺盛。二是肝主春,肝氣開始亢盛。由于氣候溫和,人們的戶外活動逐漸增多,因此,肝臟所藏之血流向四肢。春天隨著氣候的轉暖和戶外活動的增多,人們的精神活動亦開始活躍起來。這些生理上的變化,都給春天的飲食營養提出了新的要求。

  夏季養生法則

  夏季,是指從立夏至立秋的這一段時間,即農歷四、五、六月,包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個節氣。夏季的氣候特點即炎熱,是一個酷暑蒸人的季節。人類為了適應大自然的變化,在漫長的進化過程中,形成了一種能洞悉外界環境變化的能力,并能自動調節其生理活動以適應環境的變化。其生理變化主要體現在以下幾點:一是氣血運行旺盛,夏季主陽,是陽升之極,陽氣盛、氣溫高,充于外表,人體陽氣運行暢達于外,氣血趨向于體表。二是津液外泄,夏季炎熱,易使人體腠理開泄、津液外泄,出汗量(汗液是指津液通過陽氣的蒸騰汽化后,從汗孔排出的液體)要遠遠大于其他季節。三是心通于夏,人體心臟與夏季相應,心臟的生理功能在夏季比較旺盛,具體表現在心主血脈,氣血旺盛,運動暢達,汗液排泄增加,陽氣充,浮于外,功能活動亦加強,精力充沛。因此,為更好地在夏季進行飲食養生,必須把握時令與臟腑的關系,在夏季3個月里做到有目的地補充心臟所消耗的能量,以保護心氣。
 

  秋季養生法則

  秋季,是指從立秋到立冬這一段時間,即農歷七、八、九月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。秋季的氣候特點主要是干燥,人們常以“秋高氣爽”、“風高物燥”來形容它。秋季是一個金風送爽、氣候宜人的季節,這是因為人們剛剛度過了炎熱的盛夏,每當涼風吹來的時候,不覺為之頭腦清醒、精神振奮。但由于其天氣不斷收斂,空氣中缺乏水分的滋潤而成為肅殺的氣候,這時候人們常常會覺得口鼻干燥、渴飲不止、皮膚干燥,甚至大便干結等。所以人們常把初秋的燥氣比喻為“秋老虎”,其意思是指燥氣易傷人。由于秋季的氣候特點,因此不但多見其主“燥”所引起的各種病癥,還可見長夏濕邪為患所導致的多種疾病,并為冬季常見的慢性病種下病根,所以秋季飲食養生就必須針對天地變化特征和人體生理特點選擇相應的飲食。
 

  冬季養生法則

  冬季,始于農歷的立冬,止于次年的立春,,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個節氣,即農歷的10、11、12月。冬季的氣候特點主要是寒冷。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節,此時天寒地冷、萬物凋零,一派蕭條零落的景象。人們大都相對減少戶外活動,早睡早起;平時則添衣加被,避免受寒潮之侵襲。因此,在冬季由于氣候寒冷,使人容易發生各種風寒引起的疾病。到了冬季,寒氣當令,人體陽氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不能從體表外泄,經腎、膀胱的氣化,少部分變為津液而散布周身,大部分化為水,下注膀胱化為尿液,無形中就加重了腎臟的負擔。所以,到了冬季。腎炎、腎盂腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等病就容易復發或加重。冬季以寒氣為主,若人們不能應時增添衣被,就可使人抵抗力下降,心、胃、肺等臟器的功能紊亂,甚至引起氣管炎、胃痛、冠心病復發,使感冒、關節痛、咳嗽、風濕性關節高血壓等病發生或加重。
 

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