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秋季養生之如何養陰 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 00:29:44 閱讀:

  秋天如何養陰?

  (一)陽消陰長,順勢養陰

  在前面已經講過春夏應養陽,那么養陰應該在什么時候呢?當然應該在秋冬。為什么?

  一年之中,春夏是陽長陰消的時候,所以春夏養陽最好。而秋冬是陰長陽消的時候,所以秋冬自然應該養陰。這是應用大自然陰陽消長的趨勢,因勢利導,協調陰陽,起到事半功倍之效。

  尤其春夏傷陰耗津的人、陰虛津虧者,更要抓緊秋冬時機養陰生津,以調整、恢復人體的陰陽平衡。

秋季養生之如何養陰

  (二)秋天怎樣養陰?

  1. 秋天養陰首先要喝水

  水為陰中的至陰,水為萬物之母。秋天主燥,燥邪的特點是干,所以要多喝水以對抗天干物燥。

  水屬陰,火屬陽,多喝水,尤其是地下水對養陰有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水……都是我們每天必喝的水。

  2 . 秋天要會呼吸陰氣

  陰氣是什么?

  陰氣包括生理性及病理性兩類。病理性的陰氣是廢物,是要排出體外的;而生理性的陰氣是人體不可少的,陰是陽的基礎,沒有陰,陽就不能發揮作用,在生命活動中陽氣和陰精是相互作用的,所以我們說既要養陽也要養陰。在秋天要會呼吸陰氣。

  (三)哪些地方養陰最好?

  1. 海邊、山林、河畔、湖旁、高山……

  在這些地方做深呼吸,無疑對長壽十分有益。

  2 . 接地氣

  因為天為陽、地為陰,所以地氣本身就屬于陰氣,接地氣可以多補給人體陰氣的不足。方法是多赤足,可以脫掉鞋,下樓到院子里走幾步石子路,同時還可進行足底穴位按摩,真可謂一舉兩得。

  3 . 向北方

  北方是產生陰氣的主要方位,所謂“南陽北陰”,所以陰虧的人養生要多面北做深呼吸。陰虛者的辦公室及寢室應以向北的屋為好。

  4 . 夜晚

  大自然以白晝為陽,夜晚為陰;日為陽,月為陰,所以陰虧的人,宜在夜晚對月光做深呼吸。

  5 . 低凹處

  高處為陽,低處為陰。因為陽氣主升、陰氣主降,所以,越低凹的地方陰氣越濃,如大峽谷的陰氣是最濃的。如果周末到郊外大峽谷去呼吸新鮮空氣,那么可以受用一周。

  總之,水邊、北方、月下、夜晚、低凹處都屬陰,是呼吸陰氣的有效地方。

  (四)養陰的飲食有哪些?

  1. 水生食物

  如水稻、藕、荸薺、菱角等。

  2 . 生在北方、背陰處及越冬的食物

  如木耳、蘑菇、冬小麥等。

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     如何秋季養生?

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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