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糖尿病患者秋冬季養生四要訣 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-06 07:10:22 閱讀:

  秋季,指農歷8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應在此時及時補充,所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說:"一夏無病三分虛",立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據中醫"春夏養陽,秋冬養陰"的原則,此時進補十分合適。

糖尿病患者秋冬季養生四要訣

  滋潤養陰

  秋冬季天氣干燥,而在中醫里面“燥”作為“六淫”之一,是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺陰。糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質,對燥邪更為敏感,故在秋季應注意防燥。因此,秋季飲食應以甘淡滋潤為主。

  梨、柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。荸薺、蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功。現代醫學研究發現,這些果蔬富含維生素C、B及無機鹽、纖維素等,可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、鮮榨果汁等流質少量多飲,可養陰潤燥。秋冬季節應少吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物,如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等,以免傷津耗液,加重燥熱的各種癥候。所有上述飲食都要按照糖尿病患者每天熱量攝入標準合理選用,不可過食,以免引起血糖波動。

  早睡早起

  早睡早起,以應季候。《素問·四氣調神大論篇》說:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋形,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”這就是說,在秋季三個月,秋風清肅,萬物收藏,人起居調攝應與氣候相適應,才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。早睡以斂肺氣:秋季早睡,正合人體需求,又有安睡的條件,天氣涼爽,舒心爽身,經過一個少眠的夏天,正好借此以補償。人們應根據四時陰陽變化早睡早起。秋末冬初天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應及時增減衣服,謹防感冒。

  愉悅心情

  深秋凋零的景象,容易使人情緒不穩,糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰:“秋三月,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清。”也就是說,在情志方面要保持安寧,切忌暴躁易怒,注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動,如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性,保持心情愉悅,以利于血糖穩定。

  適當運動

  秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利于控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發生。另外秋末冬初是旅游的好時節,登高眺望,既能鍛煉身體,又能開闊心胸。

  總之,糖尿病患者在秋末冬初若能謹遵“四時養生”的原則,做到飲食、起居、情志運動順應季節變換,就能有效地控制血糖,減少并發癥的發生和發展,并為順利度過嚴冬打好基礎。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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