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秋季养生要注意什么 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-01 08:59:39 阅读:

  夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、?#27781;绲燃甭?#24615;胃肠?#20848;?#30149;?#36864;嬷?#21457;生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  老人秋季养生要注意什么,你知道吗?虽然老人养生不分季节,但秋天的气候干燥温差大,老人秋季有很多常见高发病,所以养生预防至关重要。那么老人秋季养生要注意什么呢?下面总结了17个老人秋季养生注意事项,看看吧。

秋季养生要注意什么

  1、牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、?#20154;?#26159;胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,如金银花、决明子等,同时多喝水、多吃蔬菜。

  2、秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥?#20154;?rdquo;、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,?#22799;?#20154;应结合自己体?#26159;?#20917;重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。

  3、深秋时节,食物和空气中的致敏物质大量增加,是哮喘病易发的重要因素,所以要尽量避免与致敏物质接触。

  4、?#22799;?#20154;由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季?#22799;?#20154;应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

  5、走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴阳。

  6、常吃辛辣、油腻的人,时间长了身体容易生火,积热于肠胃,秋季调理?#27426;?#35201;注意清泄胃中之火,待胃火退后再进补。

  7、民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗,补偿苦夏的损失。不过,秋天气候凉爽,容易食欲大增,突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担,而且容易导致身材走样。

  8、从中医角度来看,除了保?#36136;?#20869;?#27426;?#30340;温度和湿度以外,还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨等柔润之品。

  9、子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

  10、秋风萧瑟,自然界凄凉的?#21543;?#23481;易导致?#22799;?#20154;悲观伤感的消极情绪。因此,?#22799;?#20154;应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

  11、秋季气候干燥,很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎?#29123;?#30149;。所以平时要注意保持房间里空气流通,并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常?#32622;冢?#38450;止咽喉肿痛。

  12、秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上?#22799;?#20154;抵抗力和适应能力降低,较易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件?#30446;?#22362;持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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