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秋天有哪些养生的方法? 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-01 08:43:12 阅读:

  在秋季里,调理脾胃是非常重要的,特别是在立秋之后,天气开始转凉,夏秋之交,也更应该少食寒性的食物,还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来,因为天气变冷了,那些食物对于脾胃会有?#27426;?#30340;影响,特别是脾胃虚寒者更应谨慎。在秋季要调理脾胃的话,?#27426;?#35201;注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。

  秋天到了,早晚的气温也在逐渐的降低,气侯相对来说也干燥了许多,那秋季要如何养生呢?

  虽然秋天的景色宜人,但是由于夏季刚过,我们人体在炎热的夏季损耗会比较多,秋季的话更应该特别注意对身体的养生和保健,秋季养生也是一门学问,是有讲究的,要顺应秋季的特性来养生,这样可以起到一个事半功倍的效果。

  秋季是人体阳消阳长的一个过渡转换时期,秋季养生保健要根据这样一个自然特性来调理养生。秋季养成生一般是注重养阴防燥,因为在秋季容易产生口干舌燥、干咳、便秘、皮肤干燥等症状,所以秋季养生防燥也是非常之关键的。那么,秋季应该如何养生呢?

秋天有哪些养生的方法?

  一、调理脾胃

  在秋季里,调理脾胃是非常重要的,特别是在立秋之后,天气开始转凉,夏秋之交,也更应该少食寒性的食物,还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来,因为天气变冷了,那些食物对于脾胃会有?#27426;?#30340;影响,特别是脾胃虚寒者更应谨慎。在秋季要调理脾胃的话,?#27426;?#35201;注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。

  二、健康饮食

  秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上?#27426;?#35201;注意健康的饮?#24120;?#21512;理的搭配,以清淡为主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护?#25105;?#32954;都是可以起到?#27426;?#30340;益处,?#28909;紓汉?#33437;麻粥、银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等。

  三、适时进补

  在秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥,非常之不错的,秋季滋阴润燥的食物有乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃等。

  四、预防秋乏

  自古以为就有着“春困秋乏”之说,秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼,这些对于秋乏都可以有着?#27426;?#30340;调节作用。

秋天有哪些养生的方法

  五、预防秋燥

  秋季是一个比较干燥的时节,虽然天高气爽,但是雨水相对比较少,人体容易虚火上身,容易伤肺,所以秋季养生防秋燥也是一个重点。预防秋燥重在饮食调理,预防秋燥可以多食用一些清燥润肺的食物,?#28909;?#26792;、?#25910;帷?#30334;合等。

  六、加强锻炼

  进入了秋季,天气渐冷,早晚温差大,除了衣服在记得加减,但是切勿增加过多,因为金秋时节,更是锻炼身体的好时期,让机体经受一些锻炼,?#28909;?#26089;操、慢跑等,可以提高身体的免疫力,也可以提高对食物营养的吸收,从而进一点提高对疾病的抵抗力。

  秋季养生除了以?#22799;?#20123;要注意之外了,其实我们的?#37027;?#20063;是很重要的,对于精神的养生也是很关键的,要保持乐观的情绪,平静的?#37027;椋?#36991;免大喜大悲之情绪,抛开一切活动,这也是秋季养生的好办法。

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     如何秋季养生?

    如何秋季养生?

    秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,?#26102;?#20859;体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时...[详细]

  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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