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到了秋季 我们该注意的小知识 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-02 02:11:29 阅读:

  炎热的夏天过去了,现在开?#23395;?#26159;秋季来到的时候。季节的更换会给我们带来很多的改变,而我们必须在生活里面适应这方面的改变,下面我和大家说的就是秋季需要注意的事情。

  由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时,因此不论男女老少,秋季?#23478;?#27880;意养生,早睡早起,注意饮食。在这里我们要提醒?#22799;?#26379;友和体弱的朋友,虽然说有人提倡“春捂秋冻”,但您还是要根据自己的身体状况来自我调节,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。所以,在秋季应注意养生饮食,做到防病于未然,下面我们一起来看看这些秋季养生小常识:
 
  1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护?#25105;?#32954;是大有好处的。
到了秋季 我们该注意的小知识
  2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡?#20260;?#24212;阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病?#22987;?#39640;,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。
 
  3、重调达情志。一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于?#21507;?#25110;悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,常会在一些人(特别是?#22799;?#20154;)心中引起苦闷与垂暮之?#23567;?#22240;此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保?#20013;?#29702;平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人?#30446;?#31070;怡,给生活增添无穷的乐趣。
 
  4、预防秋燥。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持?#27426;?#30340;湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气?#27721;?#25439;。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。
 
  5、增强抗病能力。俗话说得好:"春捂秋冻,不生百病"。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻?#27426;常?#32463;受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。
 
  6、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。此外,?#21152;?#24930;性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与?#21171;觥?#22240;此,?#21152;?#36825;类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,家中应备有?#26412;?#19982;治疗药品,以防万一。过去有一句俗话,叫“寒露不算冷,霜降变冷天”。到了霜降,那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节,可以说到秋天的最后,那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候,保养会要更加注意一些。
 
  秋季养生小提示
 
  立秋、处暑两个节气,天气比较很炎热,湿气大,热度大养生侧重去湿清凉。
 
  建议:多喝玉米水 小豆汤
 
  白露之后,湿度降低,气候变燥养生侧重滋润防燥。
 
  建议:多喝梨水 百合汤
 
  肺气弱者,建议晚秋用虫草煮水,或褒鸡汤、鸭汤滋养

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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