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秋季养生健康食品 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-02 02:08:09 阅读:

  秋风起,肺燥猛,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,此季最容易发生肺病,可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。此外,入秋后气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象,应该注意补水。以下食物是秋季养生的首选。

  洋葱 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。

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  香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
 

  冬瓜 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减?#39318;?#29992;。
 

  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
 

  海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
 

  牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能?#31181;?#32966;固醇沉积于动脉血管壁,又能?#31181;?#20154;体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
 

  葡萄 葡?#36873;?#33889;萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能?#31181;?#34880;小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
 

  玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
 

  ?#36824;?/strong> ?#36824;?#22240;富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个?#36824;?#22362;持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
 

  大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
 

  韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素?#30171;罅康?#32420;维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其?#37034;?#25324;多余的脂肪。

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