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正确对待“秋膘”“啃秋” 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-26 01:24:35 阅读:

  今年立秋,很多民间有“贴秋膘”、“啃秋”的习俗。但是要正确对待。

正确对待“秋膘”“啃秋”

  “贴秋膘”别着急 三类人群要注意

  我国民间有“贴秋膘”(吃味厚的美食佳肴,“以肉贴膘”)的习俗。但是专家指出,立秋“贴秋膘”要因人因地因时而异,否则不但起不到保健的作用反而有害健康。

  经过一个漫长酷暑的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当的“贴秋膘”有益于?#25351;?#20307;力,但是若贴补过分,相对运动不足,消耗的热量过低,则易导致肥胖。在立秋后的饮食中,人们应科学地选择适宜秋季吃的蔬菜,如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等,这些都是营养丰富又不容易发胖的蔬菜。

  “贴秋膘”最早传于北方,这与北方的气候有关。而南方立秋后,天气不会马上转凉,暑湿还比较重。这时人的脾胃功能仍然不是很好,如果这时“贴秋膘”,会加重脾胃的负担,导致湿热积聚在胃肠中,反而更容易诱发感冒、便秘、发热,所以在早秋进补可以说是得不偿失。

  以下三类人群需注意,“贴秋膘”要特别注意食材的选择和“贴秋膘”的技巧。

  脾虚患者:脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨?#35782;?#21507;点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的?#25351;矗?#22914;茯苓饼、芡?#24608;?#23665;药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。

  胃火旺盛者:平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,?#31449;?#26131;化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。?#35782;?#22810;摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。

  老年人及儿童:由于消化能力较弱,胃中常有积?#36864;?#39135;,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

  “啃秋”且莫贪凉 以免“冻坏”胃肠

  在很多地方的立秋节气上,有着“啃秋”的习俗,不少地方的人至今还保留着这一传统。在立秋日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了,据说可以不生秋痱子。“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。但是专家提醒,“啃秋”最好不要吃冰西瓜。立秋过后,西瓜渐渐归属于反季节水果,随着气候逐渐转凉,人体消化功能下?#25285;?#32928;道抗病能力减弱,胃肠道对寒冷的刺激非常敏?#23567;?#22914;果贪吃凉西瓜就容易引发胃肠道疾病,或者使原来的胃病加重。所以,“啃秋”的时候不能再像夏季那样多吃冰西瓜了。

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