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秋季养生进补要适度 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-31 08:44:36 阅读:

  进入了秋天,民间素有“贴秋膘”的说法,让秋天成了进补的?#35753;?#23395;节。?#27426;?#36827;补却并非跟着网上一些方子吃保健养生食品那么简单。

  秋季进补要适度

  其一,此时人体消化功能在历夏后尚虚,马上进补难以消化的食物,增加脾胃负担,可能出现恶心、伤食腹泻等症状,此谓“虚不受补”。因此中秋家宴应以不伤脾胃为原则。

  其二,秋天燥气主令,人体常有口唇、鼻咽干燥,大便秘结等“秋燥”表现。此时家宴上若大量进食肥甘厚味,会生湿化热,尤其是煎炸烧烤类食品,不仅损伤脾胃,还会助“燥”为虐,加重秋燥。

  其三,家宴过补,极易长膘。时值“中秋”,受自然气候影响,人体?#35782;?#32982;夏瘦的规律。此时人的能量代谢日趋稳定,脂肪细胞逐渐积聚。若不加控制,很易增重,节后后悔莫如先防。

  藕、山药、芡实、红枣等此时可是适当多吃,不但含有丰富的碳水化合物,且能调养脾胃,补而不腻,一举两得。另外还可配一些滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、银耳等,对人体非常有益。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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