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对付白露后的“秋乏” 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-04-07 01:56:38 阅读:

  随着天气转凉,很多人发现自己早上起床不像夏天那么利索,中午吃完饭以后一定要“小眯”一会儿才?#23567;?#36825;是不是就是秋乏的一个最明显的表现呢?有关专家建议,这一时段应注意调整好日常起居,养精蓄锐,从而更好地应对“秋乏”。同时,白露以后,燥气渐盛,燥易伤肺,润肺护肺要提上日程。

对付白露后的“秋乏”

  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,热量摄入大大增加。加上气候宜人,汗出减少,人的阳气渐渐收敛,也就特别想睡觉。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的。正所谓越吃越馋,所以很多人在秋季食欲变好,稍不小心,体重就增加,而体重的增加,人就更不爱动,困乏?#19981;?#24708;然袭来,正所谓越睡越懒。

  秋天,人还容易口渴干燥,应该适当补充水分,避免秋燥带来的不适。专家强调,白露以后,气候由热转凉,阳气渐收,阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生解乏,应以精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

  精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,?#37027;?#33298;畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  起居调养:秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛得太过。中秋虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区?#19981;?#20986;现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,变天则易受凉感冒。

  饮食调养:秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃?#23567;?#23004;等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食粥,做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、防秋燥,像莲?#24433;俸响搖?#38134;耳枸杞莲子大枣汤、薏苡仁菱角粥等,都很适宜。以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品?#28909;?#28070;食物,以益胃生津。从养生角度讲,适宜多吃一点滋阴润肺的食物,如梨、龙眼、百合、?#25910;帷?#33419;头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣?#21462;?#27492;外,白露时节也适合喝粥,另外,白露时节天气转凉,西瓜、冷饮等不能随意吃了。有哮喘病史的人群此时应少吃或不吃鱼?#27721;?#40092;。

  运动调养:秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。秋天的气候变化较大,应该注意防寒保暖。所谓“春捂秋冻”也有一定科学意义。经常蜗居在写字楼里,没有空调就极度不适应的年轻人,此刻在也要减少开空调,多参加体育锻炼,让一个夏天僵固的身体进行必要的伸展。

  穴位调理:秋季宜润肺,肺属金,因此,大肠经和肺经处于最旺状态。从五行来说,金旺?#22235;荊?#26408;主脾胃,所以,在秋季,注意保护脾胃,加强胆经和肝经的功能。可以在白露节气,取期门、下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位用艾条灸熏。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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