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秋日防病重养肺 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-19 01:52:12 阅读:

  时已入秋,轻风习习,天高云淡,给人们一种全身轻松、舒适的感觉。中医认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。根据中医五行学说,五脏在秋应肺。因此,秋季保健重在养肺,一般来说,应从以下几个方面着手。

秋日防病重养肺

  治鼻病以护肺:流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠?#20064;?#32954;容量下降等,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎或急性发作。因此,?#28814;?#30149;从鼻入关,可?#34892;?#25252;肺。

  清气道以净肺:随着工业污染的增加,大气污染也随之增加,人体吸入空气中的污染物,轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚或癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动?#20154;裕?#28165;除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,减少肺部损害。

  通腑气以清肺:中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患,又可诱发?#22799;?#24615;痴呆、癌症。因此,通利大便既可以降肺气,泄?#19988;酰?#39044;防衰老、癌症,又可防治慢支、?#20154;?#31561;。平时应多?#20154;?#22810;吃新鲜菜蔬与粗粮,多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或?#19988;?#29289;疗法治疗。

  常欢笑以宣肺:笑口常开,不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的?#25442;唬?#20174;而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于?#25351;?#20307;力与精力。

  勤?#20154;?#20197;益肺:秋季每日至少要比其它季节多?#20154;?00毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。?#37096;?#30452;接将水“摄”入呼吸道,方法是将?#20154;?#20498;入杯中,用鼻子对?#24613;?#21475;吸入,每次10?#31181;櫻?#27599;日2~3次即可。

  重食疗以润肺:中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲?#20303;?#33441;实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰?#19988;?#32819;汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

  进中药以补肺:秋季进补是中国人的传统习俗,除食补外,可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺,如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等,?#33203;?#26381;,或煮粥服食,或与肉食类同炖服食。

  多运动以健肺:强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼,因此,可根据人们的喜好不同,身体差异,?#30452;?#36873;择合适的锻炼方法,如慢跑、散?#20581;?#25171;太极拳、门球、练气功等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510

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