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秋季防皮膚瘙癢4招 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-17 09:13:30 閱讀:

  秋季氣溫降低,空氣濕度下降,皮膚中的水分蒸發增多,加上活動減少,皮脂腺和汗腺分泌不足,所以不少人(特別是一些中老年人)往往容易出現皮膚干燥、瘙癢等不適癥狀。但要注意的是:一旦遇到這種情況,千萬別用熱水頻繁清洗以達到止癢目的。否則,會適得其反。

秋季防皮膚瘙癢4招

  那么,如何防止或減輕皮膚瘙癢的發生或癥狀呢?關鍵是要做好皮膚保養,要注意以下四要點:

  控制洗澡次數

  洗澡不要過于頻繁,如無出汗,一般每周一次即可,并且洗澡時水溫不宜過高(浴水以35℃~40℃為佳)、時間不要過長(10~20分鐘為宜),不可用堿性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂為好),以減少皮脂的丟失,保持皮膚潤滑。如能在浴水中加點浴油則更好,既可使皮膚滋潤,又能減輕瘙癢癥狀。還可于每次浴后,在經常感覺瘙癢的部位,適當涂抹一些含有少量油脂的滋潤、保濕的潤膚乳或霜或膏,可以在皮膚表面形成保護膜,減少皮膚中水分的散失,從而使皮膚潤澤、避免干燥瘙癢。

  做到飲食合理

  日常飲食宜清淡,少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物;有過敏反應體質的人,應盡量少吃或不吃富含異體蛋白質的食物(如魚、蝦、螃蟹、蛋、牛奶等),以免引發或加重瘙癢。但不妨適當多吃些含植物油豐富的食物,如芝麻、花生、核桃、果仁和黃豆等,可使皮膚滋潤;還要適當多吃些新鮮蔬菜和水果,它們是機體維生素和礦物質的重要來源,對增強皮膚生理功能大有幫助;并要注意多喝開水,既可及時為身體補充水分幫助皮膚抗御干燥,有能保持大便通暢,利于及時將腸道里對人體有害或引起過敏的物質排出體外。

  保持適當鍛煉

  只要天氣、時間及身體許可,平時應多到戶外進行適當的運動,以改善皮膚的血液供應,促進汗腺和皮脂腺的分泌,在一定程度上可改變皮膚干燥程度。每次運動鍛煉后最好能進行自我的皮膚按摩,對增強皮膚功能和身體健康大有裨益。因為皮膚的營養是通過血液、淋巴液循環取得的,按摩可以加速血液、淋巴液的流通,使新陳代謝保持旺盛,有利改善皮膚的耐寒抗干燥能力。

  講究衣著得當

  內衣內褲最好選擇具有本色、柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、麻、絲織物,因為有的染色化纖類織物雖然好看,但卻會對皮膚產生不良的刺激而容易引起瘙癢,特別是皮膚比較敏感的人更甚,還可能導致過敏性皮炎。同時要注意衣褲的勤換洗,尤其是要保持內衣內褲的清潔衛生,以利穿得舒適,更可減少或防止瘙癢的發生。

  此外,大家在日常生活中還要注意做到起居有常,創造良好的生活環境,保持精神愉快、心情舒暢、睡眠充足,全面提高身體素質,以增強抵抗能力。這些對防止皮膚瘙癢發生也有一定作用。

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  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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