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如何应对秋燥、秋乏、秋愁三大主症 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-15 01:24:37 阅读:

  人与自然是一个整体,入秋后,随着气候的变化,人体可产生诸多不适,其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主症,对此,人们应该采取必要措施,积极应对。

如何应对秋燥、秋乏、秋愁三大主症

  秋燥:细辨温凉分而治之

  燥为秋天的主气,其中初秋有夏日之余热,天气晴暖而干燥,燥与温热结合,称为温燥。深秋有近冬之寒气,?#20204;?#26080;雨,气候干燥,天气逐渐转凉,燥与寒结合,称为凉燥。燥邪为?#21152;?#20004;大特点,一是燥邪干涩,易伤津液。二是燥易伤肺。

  入秋后,可根据气候变化,按照“减辛增酸”的原则,通过饮食对秋燥进行调治,主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。防治温燥可选梨、葡?#36873;?#29461;猴桃、?#25910;帷?#33656;荠、番?#36873;?#33821;卜、百合。防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、胡萝卜?#21462;?#27492;时,应少吃辣椒、花椒、胡椒以?#25353;小?#23004;等辛辣食物,尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品,以防助“燥”为虐,化热生火,加重秋燥。

  秋乏:四招加以消解

  入秋之后,天气渐凉,人体开始进行自我调整,各种生理功能渐趋平衡,但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿,于是,不少人感到浑身疲软无力,精神疲惫,倦怠,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强,却又不易消化。这种现象在民间被称为“秋乏”。

  缓解“秋乏”,首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起,秋凉后应改为早睡早起,注意不要熬夜,切忌过劳。

  其次,在饮食上可适当补充优质蛋白质,补偿夏日的消耗。但注意不要大量食用难以消化的肉食,以免影响脾胃功能。芡实富有营养,且兼具养胃之功,民间素有“秋藕最补人”之说,这些都可适当食用。还可多喝些茶、咖啡以醒神。秋凉后,应少食生冷及性味寒凉之品,以免损伤脾胃,加重“秋乏”。

  再次,秋高气爽是锻炼身体的大好时机,可开展一些诸如太极拳、慢跑?#20581;?#24191;播操、冷水浴等体育健身活动。这样,既能增强体质,又有助于消除“秋乏”。

  此外,中医认为,“秋乏”是一种脾?#24863;?#24369;、中气不足的表现,对于体质虚弱、年老多病者,一时“秋乏”不能解除,可适当服用补中益气丸、六君?#27833;琛?#39321;砂养胃丸等中药,进行辅助治疗。

  秋愁:保持一个好心情

  “秋风秋雨愁煞人”,秋凉以后,日照变短,人的情绪难免消沉低落。加上自然界草木枯萎,花叶凋落,往往使人触景生情,多愁善感,特别是一些老人,退休独居在家,常会引发凄凉、垂暮之感,产生忧郁、悲伤等情绪变化。一些常年在室内工作的人,尤其是体质?#20808;?#25110;极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易感染“秋愁”。

  人们在秋天,尤其要注意精神调养,设法改善种种不良心?#24120;?#25552;高对不良刺激的耐受?#28020;?#36991;免不良情绪的干扰,要做到以下几点:一要宁心?#37319;瘢?#38745;心养气,保持良好的?#22902;?#31283;定自己的情绪,逐渐适应气候的变化。二要多接受有益的光照,在外要多晒太阳,在室内可用模拟太阳光谱的“全光谱”灯泡代替白炽灯等“不全光谱”灯泡。三要多接触大自然,经常处身于自然环境之中。四要多进行户外活动,多参加一些文体活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花垂钓,或闻曲起舞,使秋愁在愉悦之中悄然而去。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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