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秋季养生:应对秋困三方法 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-14 01:39:43 阅读:

  “春乏,秋困,夏打盹。”进入秋天,人们都很容易犯困,尤其在上班族和学生族中表现最为明显,尽管睡眠不少,可白天还是精神萎靡,哈欠连连,?#29616;?#24433;响了人们正常的工作和学习。如何应对秋困?中医专?#21307;?#35758;,应对秋困,主要有以下几种方法。

秋季养生:应对秋困三方法

  多睡觉 秋困是一种自然的生理现象,是人体自我修?#26149;?#20648;备能量的一个过程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠?#27426;?#35201;早,勿过十一时。十一时,为子时,属肾,子时肾生一阳上升于心,对应?#34255;裕?#27492;时熬夜,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。另外,秋季每天最好早起,?#36816;?#24212;阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气,使人一天阳气充足,精神饱满。最好有半小时的午休。午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

  多补水 秋季燥邪最易伤津耗液,因此秋季更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜,如百合、山药、莴笋、莲藕、平?#20581;?#30058;茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式,各种茶水不仅能改善口感,提高风味,更能增加保健养生的功效,如蜂蜜茶滋阴润肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消?#24120;?#20915;明子茶润肠通便,西洋参茶益气养阴等。

  多运动 运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可?#28304;?#36827;经络通畅,气血运行,但运动不可过于激烈,以避免伤津耗液,总以遍身微汗为佳,因为出汗表示人体营卫通畅,当这些小络脉都能通畅无阻时,表明人体经络周流畅通,全身气血津液循环良好。运动方式以散?#20581;?#24930;跑?#20581;?#22826;极拳、瑜伽等轻柔运动为宜,总之不宜太剧烈。另外,通经活络的方式也并非只有运动一种方式,很多中医传统的保健方法如?#21247;稹?#25512;拿、按摩、?#23478;?#25300;罐等都可?#28304;?#21040;祛邪通络、行气活血的效果。另外,脑为元神之府,五指梳头是一种很好的头部保健方法,头部穴?#27426;啵?#36890;过?#30431;种?#26803;理头部,可对穴位起到按摩、刺激作用,疏通头部气血,消除大脑疲劳,提高思维能力。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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