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秋季养生的小常识 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-13 09:12:49 阅读:

  1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺
 

  立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最?#21693;?#26399;,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、?#23567;?#36771;椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
 

  2、肺气旺,宜多酸饮食
 

  秋天是最适合?#36816;?#30340;季节。酸属木,秋天属金,金?#22235;荊?#20854;实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该?#30431;?#21619;来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、?#32959;印?#26592;檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。

秋季养生的小常识

  3、防秋燥,多补充水分
 

  秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多?#20154;?00毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分?#27185;?#27599;日2~3次即可。
 

  4、预防咽炎,温度和湿度要适宜
 

  天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽?#31354;?#33180;的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,?#31449;?#32780;成慢性咽炎病变。在秋季,?#27308;?#28201;保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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