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防治秋燥 養陰益氣是關鍵 秋季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-13 08:57:21 閱讀:

  防治“秋燥”,養陰益氣是關鍵,養陰可以防止肺燥,益氣可以溫養肺氣。養陰益氣,則應該從生活的多方面入手。

防治秋燥 養陰益氣是關鍵

  吃

  多飲生津

  宜:多吃蔬菜、水果,能補充人體的津液,有生津潤燥、清熱通便的功效。還可多喝些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開水。白天可以多喝淡茶,堅持每天喝二三杯茶水,對心臟有保健作用。

  忌:少吃辛辣煎炸熱性食物,比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,以及炸雞腿等煎炸食物。

  穿

  適當秋凍

  宜:根據天氣變化和每個人的體質情況,及時增減衣服,預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”,注意耐寒鍛煉,也就是人們常說的“秋凍”。

  運動

  冷水鍛煉

  宜:適當進行一些耐寒鍛煉,做些有氧運動,如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果,因此平時可以冷水洗臉、洗腳等,身體健壯的人還可以洗冷水浴。

  精神

  常笑宣肺

  宜:中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對身體多器官有適當的協調作用。

  忌:患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

     如何秋季養生?

    如何秋季養生?

    秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 秋季是人體陽消陰長的過渡時...[詳細]

  • 18-11-01 / 秋季養生知識 / 閱讀:510
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