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初秋养生“五关”挡住秋老虎 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-12 01:13:11 阅读:

  立秋后天气逐渐转凉,古人云:“多事之秋”,所以立秋后还需谨防“秋老虎”。立秋后看似天气凉一些,事实上,还处于三伏天的末伏阶段,早晚较凉,中午仍然暑气逼人,这就是“秋老虎”在肆虐。此时,暑邪容易耗气伤津,人们养生注意“五关”,可有效挡住秋老虎。

初秋养生“五关”挡住秋老虎

  防暑降温要继续

  “秋老虎”发威时,暑气更加逼人,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽,做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑?#26085;祝?#35201;迅速转移到阴凉通风处,冷敷头部,饮用清凉饮料,服用人丹?#28982;?#35299;症状。如果是体弱多病、老人儿童,应立?#27492;?#21307;院救治。
 

  空调使用要?#35782;?/strong>

  末伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要?#35782;齲?#20197;免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。长处于空调环境可喝点姜汤,姜汤具有以发汗解表、温胃?#21476;弧?#35299;毒三大功效,能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人,不易开空调。
 

  末伏饮食有讲究

  立秋后,天气仍然较热,绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各?#20013;孿适?#26524;等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡,?#26082;狻?#40060;、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。秋后雨水多,湿热交加易?#20284;ⅲ?#23481;易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状,饮食应注意养护脾胃,应?#23454;?#22810;吃山药、芡实、小?#20303;?#36196;小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”,可?#23454;?#28155;加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
 

  初秋运动宜舒缓

  适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后,湿热仍比较重。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧?#20197;?#21160;,宜选择散?#20581;?#24930;跑、打太极等舒缓的运动,最好选择早晚天气凉爽时进?#23567;?#38203;炼的同时,应注意补充水分。
 

  穴位按摩好处多

  根据中医理论,从立秋到秋分即为长夏,此时余暑未消,有秋老虎发威之?#24608;?#26257;湿之邪很容易?#20284;?#32963;,引发各种疾病。通过穴位按摩疗法,可帮助人们降服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩,重要的是每天坚持揉按几分钟,定能起?#36739;?#24212;的作用。

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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