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秋季养生宜养肺脏 秋季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-10 02:03:42 阅读:

  《黄帝内经》认为:“肺为相傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气,又主一身之气,具有主宣发与主肃降的功能。秋季自然界万物生长成熟,阳气开始收敛、阴气开始发升,天人相应,最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现,因此秋季养生宜养肺。

秋季养生宜养肺脏

  生活起居养生

  ?#35782;?#31179;冻:秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力,同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。

  秋冻一般宜在初秋,当然还要根据天气变化来决定,应以自己感觉不过于寒冷为标准。“白露不露”,进入深秋则应注意保暖,若遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,应加衣添被,无论外出还是居家?#21152;?#27880;意防寒保暖,避免受凉感冒或旧病复发。

  最宜运动:秋季气候宜人,最宜运动。运动锻炼不仅能够强健体魄、提高身体素质,而且非常有利于人体气机的升降包括肺气的肃降,对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥十分有益。

  中医认为,运动养生要和调整呼吸即“调息”有机地结合,在运动中呼吸宜慢、深、稳,不宜急、浅、促,要气沉丹田以练气,运动肢体以养精,以意领气,以气导形,形神一致,意气相随,形气相感,内外兼修,精足、气充、神旺,生命活力自然健旺,才能达到健康长寿的养生目的。

  远离悲秋:秋天容易引起悲愁、忧郁的情绪,这就叫“悲秋”。悲秋,是人们对自然现象的一种正常反应,一般没有太大问题。但如果调养不当,悲秋过度,就容易引起抑郁症及其他一些疾病。所以秋季要注意调摄精神,远离悲秋。

  预?#36771;?#31179;:首先应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁?#30149;?#20854;次由于香蕉含有一种能帮助?#22235;?#20135;生6-羟色胺的物质,使人心情变得愉快,活泼开朗。因此易于忧郁悲伤者,秋季可常吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望、厌世?#21507;?#30340;情绪逐渐消散。
 

  饮食养生

  秋季养肺在饮食上应注意:

  润肺防燥:秋季过了“秋分”节气之后,由于雨水减少,湿度较小,秋燥便成了仲秋到深秋的主要气候。秋季又是肺脏主时之季,稍有疏忽,肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液,引发口干舌燥、皮肤干燥、?#20154;?#21679;痰、大便干结等不适。

  秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物,如梨子、?#25910;帷?#33656;荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、?#26082;猓?#20197;及莲子、芝麻、百合、山药等食物,都是秋季最好的应时润肺防燥物品。

  贴膘强体:在夏天,往往难耐暑湿气候,脾胃消化功能较差,饮食清淡简单,营养摄取不足,加之出汗较多,睡眠较少,身体常有损耗,一个夏天过来,大家的体重都要减少一点。秋风?#40644;穡?#32963;口大开,瘦了当然要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,在立秋这天或是整个秋季,要多吃肉食来“贴秋膘”,?#28304;嗽?#21152;营养,补偿夏天的损失,适当增加一些皮下脂肪的含量,让形体强健,为过冬御寒打下良好的基础。

  “贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异。对于那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷,乃?#30103;?#34880;、低血压的人,可?#20040;?#31179;凉来临适当多吃点动物肉类食物,配以足够的主食和适量蔬菜、水果,对于改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好处。
 

  适合秋季养肺的养生茶

  罗?#27735;?#33590;:罗?#27735;?#25171;碎,每?#31283;?#25351;甲盖大小的果皮3~5块置口杯中,用沸水冲泡10分钟,代茶饮用,随?#20154;?#28155;水,至味淡为止。?#21683;?~2剂。功能清肺化痰、润肠通便。适用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。

  榄海蜜茶?#21512;?#23558;青橄榄2枚置保温杯中,用沸水泡10分钟,然后放入胖大海1~2?#37117;?#32511;茶3克,泡闷片刻,入蜂蜜1匙调匀,代茶饮用,随?#20154;?#28155;水,至味淡为止。?#21683;?~2剂。功能清热解毒,利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。

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     如何秋季养生?

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  • 18-11-01 / 秋季养生知识 / 阅读:510
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