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南方秋季适合煲什么汤 秋季养生汤

来源:本站整理 发表时间:2018-08-31 10:17:05 阅读:

秋天,天气慢慢转凉,古人认为,这是阳气收敛?#21335;?#35937;。实际上,是人本机能经过盛夏的激越亢奋之后,进入半休养和补充的阶段。表现为,外界悲秋清凉,内则余热未消,人的感觉便是干燥异常。那么秋季喝什么汤养生呢?
 

南方秋季适合煲什么汤?
 

秋燥耗伤人体津液,易造成阴津亏虚。不少人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。不妨多进补汤水来抵抗秋燥,如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。南方秋季适合煲什么汤?下面为您介绍。

南方秋季适合煲什么汤

养生汤一:莲子百合瘦肉鲍鱼汤
 

材料:莲子、百合各80克,猪瘦肉、?#26102;?#40060;各300克,生姜2片、生葱1条。
 

做法:
 

1、莲子、百合浸泡,置沸水中滚3分钟捞起,去莲衣莲芯;?#36234;?片和葱1条和鲍鱼瘦肉置沸水中滚5分钟捞起,弃姜葱。
 

2、一起与姜1片放进瓦煲内,加清水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2个半小时,调入适量盐便可。
 

功效:中医认为鲍鱼能养血柔肝,解痹通络,滋阴益精和清热明目。以健脾补肾、益心固精的莲子,养胃生津、温肺止咳、安神泽肤的百合,滋阴益髓的猪瘦肉煲?#26102;?#40060;,汤味香浓,有滋润滋阴之功效,为今日靓汤。

养生汤二:橄榄萝卜煲猪肺汤
 

材料:橄榄150克、萝卜500~1000克、猪肺1个。
 

做法:
 

1、萝卜洗净、去皮,切为块状,橄榄洗净,用清水浸泡片刻;猪肺切厚片块,浸泡于清水中,用手挤洗干净,放进开水中煮5分钟,捞起过冷水,沥?#20260;?#21518;,一起放置瓦煲里。
 

2、加入清水1000毫升,武火煲沸后,改为文火煲约2个小时。加入适量盐和生油便成。
 

功效:医师将青橄榄比喻为“青龙”,白萝卜比喻为“白虎”,在中医上合二为一成就了这“青龙白虎汤”用于治疗喉症,加上瘦肉为药引,?#19978;?#28814;、消滞,治疗急性咽喉炎、流行性感冒、肝气淤滞所致的两肋作痛等病症。
 

南方秋季适合煲什么汤


养生汤三:芡实薏米淮山莲藕排骨汤
 

材料:淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤。
 

做法:
 

1、将排骨清洗干净,放入汤锅中,加入适量的清水(多),加入适量的葱、姜、料酒,大火烧开后撇去浮沫。
 

2、加入淮?#20581;?#33441;实、薏米,转小火,同炖1个小时,再加入切好的?#27721;?#32993;萝卜,还有红枣,同炖30分钟;加入盐调味,出锅即可。
 

功效:淮?#20581;?#33714;藕、芡实、猪肉健脾,薏米去湿。芡实与淮山比较,两者都能健脾,淮山补益力较强,芡实固涩里较好。
 

养生汤四:杏仁雪梨瘦肉汤
 

材料:雪梨1个,瘦猪肉200克,杏仁10颗,红枣2颗,食盐、水适量。
 

做法:
 

1、将猪肉切大块放入水中大火烧开后煮一两分钟,然后捞出,洗去表面的浮沫,沥干待用,将雪梨去皮去核后切块,杏仁漂洗干净,红枣洗净后去核对半切开备用;
 

2、将雪梨、猪腱子肉、蜜枣、杏仁放入炖盅内,加入约1000毫升的清水,盖上炖盅盖子,放入电炖锅内,加入适量的水,再盖上炖锅盖子,炖约2小时后加入少许盐调味即可。
 

功效:无论是杏仁还是雪梨都是滋阴润肺、止咳平喘的好食材,秋季适当喝一些,有助养肺润燥、止咳平喘。
 

养生汤五?#21512;?#40100;鱼汤
 
功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
 
材料:黑豆四?#20581;?#29983;姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。
 
做法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,?#32422;逯两?#40644;色。将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。
 
养生汤六:西洋菜排骨汤
 
功效:提神醒脑,增强活力、清热、润肺、养神。
 
材料:西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗?#27735;?2个、姜3片。
 
做法:将西洋菜泡水、洗净。将排骨洗净后切块,?#30431;?#27709;烫后捞起备用。将排骨放入锅中,煮至水开后,再放入姜、西洋菜、南北杏、罗?#27735;?以中火煮约1个小时,最后加入盐调味即可。
 
养生汤七:黄?#29616;?#39592;汤
 
功效:去湿消滞、轻身健美。
 
材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏?#35782;健?#29482;骨一斤、蜜枣五粒。
 
做法:猪骨洗干净,切块,?#20260;?#20854;他材料洗干净备用,黄瓜切块。水煮滚,加入以上所有材料,?#20040;?#28779;煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调?#35835;?#21363;可饮用。
 
养生汤八:川贝母蜜枣汤
 
功效:调节机能,润肺止咳、止咳、清肺、滋润。
 
材料:排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、?#20154;?500毫升。
 
做法:将川贝母泡水约10分钟;将蜜枣冲洗好备用。将排骨洗净后氽烫,再捞出备用,将所有材料放入炖盅里,加入?#20154;?放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时,再加盐调味即可。
 
秋季养生粥?#24515;?#20123;?
 
1、绿豆红枣粥
 
材料:绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。
 
做法:将绿豆、红枣洗净入锅,加水适量,煮至豆烂入红糖即成。
 
功效:有清热解暑,健脾护肝的功效。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良?#36816;?#32959;等病症。
 
2、香蕉绿豆粥
 
材料:绿豆60克、香蕉2根
 
做法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后,故人砂锅,加水适量,大火煮沸后离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁中,拌匀即成。
 
功效:有清热除烦,利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良?#36816;?#32959;等病症。
 
3、菠菜粥
 
材料:粳米100克,菠菜适量。
 
做法:?#28909;?#33760;菜放入沸水烫数分钟,捞出切细,加粳米共煮为粥。
 
功效:治便涩滞不通、痔瘦及久病。
 
秋季养生注意事项
 
1、健康饮食
 
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,?#28909;?#26792;、?#25910;帷?#33656;荠、百合、银耳等。
 
2、调理脾胃
 
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大?#25239;?#26524;,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物,少吃辛辣刺激油腻类食物。
 
3、预防秋乏
 
?#23376;?#35828;的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进。
 
4、预防感冒
 
预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是?#22799;?#20154;更要注意;其?#38382;?#20869;?#30446;?#35843;温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病?#27426;?#35201;及?#26412;?#21307;以免耽误病情。
 
5、早起早睡
 
早睡?#36816;?#24212;阴精的收藏,早起以舒达阳气。秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
 
6、注意养阴
 
秋季天气干燥,养生要注意养阴。第一,要多?#20154;?以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适?#21462;?br />
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  • 18-10-16 / 秋季养生汤 / 阅读:958
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