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秋季养生——【九饮】 秋季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 08:06:42 阅读:

  专家介绍,古人把"立秋"当作夏秋之交的重要时刻,一直非常重视这个节气。进入秋季后,昼夜温差大身体也会有些虚弱,养生保健方法不可随意,而且秋天多发感冒、咽喉炎、红眼病、过?#33339;燃膊?该如何预防呢?秋季养生"九饮"教你养生之道。
 

  从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动,也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。因此,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》中所说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,就是指在秋冬养收气、养藏气,以?#35270;?#33258;然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。
秋季养生——【九饮】
  简言之,秋季养肺,重在养阴。中医专家提示,秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。另外,在养肺的同时也要注意养脾、养肝。要从精神、起居、饮食、运动以及经络等进行调养。
 
  秋季养生—— 【九饮】
 
  秋季天气变化异常,容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力,晚上睡觉前饮用,可以有效地预防感冒的发生。
 
  1.?#37034;?#39278;:大?#37034;?00克,切碎煎汤,趁热饮。
 
  2.姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。
 
  3.菜根饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。
 
  4.姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。
 
  5.萝卜饮:萝?#32933;?#37327;,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。
 
  6.三辣饮:大蒜、?#37034;住?#29983;姜各适量,煎汤,趁热饮。
 
  7.姜糖饮:鲜姜末3克、红糖(或?#28363;?30克,开水冲泡代茶饮。
 
  8.桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。
 
  9.菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

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