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秋季养生原则 秋季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-02 06:25:13 阅读:

  秋天气温逐渐下降,天气凉快,我们的情绪也会慢慢变平静。很多朋友在秋天容易忽视养生可,有很多因素总是在不经意间就影响了我们的身体健康,所以秋季也要好养生保健工作,那么秋季养生原则有哪些呢?
 

  在中国,秋季的物候特征:气温由长夏湿热渐次降温,湿度也渐次下降(在水源充足的情况下,湿度与温度变化成正相关)。万物经过长夏的熏陶,渐次成熟。五季中,秋为收就是因此时的物候所致。天地万物都处在收、能量内聚的状态。那么身为万物之长的人们又该如何养生呢?
秋季养生原则
  在秋三月所述,有一系列作息、?#22902;?#19978;的调整。重点均是在如?#38382;?#20869;在的气机沉降。具体操作,则是落实在起居、?#22902;?#24773;绪等方面的调整。起居方面,有早卧早起的建议。秋季,金气旺盛,木气受克。过晚睡觉导致肝气受损,受到秋季当令金气克制的影响,会对身体造成比较大的损害。?#22902;?#24773;绪方面,则?#24247;?#35201;内敛平和,才能做到秋季养生。以上是秋季养生的介绍。
 
  现实生活中秋季养生,除了上述内经中的原则外,尚有一些需要注意的事项,均从秋季的物候特性而论。
 
  气候开始凉爽甚至寒冷,添加适当的衣物。有个原则不要一下添加太多。一下添加太多,致使身体无法?#35270;?#27492;种变化,反而容易生病。这如同冬天?#20445;?#30001;南?#38477;?#21271;方,衣物一下子增加太多,容易有各种不?#39135;?#29616;。另外,需要适当的饮水,秋季温度下降后,空气湿度也开始下降,周遭环境开始缺水,人体则需要?#35782;?#34917;充水分,防止失水过度。所?#38477;?#34917;充水分,不是特指饮水量增加,需包含食用一些比较润燥、滋阴的食物。如梨、荸荠、山药、银耳……等,同时少食用比较燥热、辛辣的食物。
 
  同时由于木气偏衰,所以也不建议秋季食用过多辛辣食品,或是含有酒精的饮料,以防?#22235;?#27668;、伤肝。秋季是需要好好养木气、养肝的季节。

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