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秋季的养生知识 秋季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-02 06:14:34 阅读:
      秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

  秋季,有利于调养生机,去旧更新,此时进补是恢?#26149;?#35843;节人体各脏器机能的最佳时机。
 
  秋季,也是人胃口大开的季节,此时通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力,从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。
秋季的养生知识
  由于秋季空气干燥、昼夜温差大。所以在饮食保健上要以润燥益气为?#34892;模?#20197;健脾、补肝、清肺为主要内容。这个季节仅是进补的季节,也是调养的季节。
 
  那么应该如何调养,应该吃些什么呢?
 
  针对秋天气候干燥的特点,润是要放在第一位的。秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,还会出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。
 
  防止秋燥,特别要注意补充水分。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则。要注意少吃辣,多?#36816;帷?#22810;吃瓜果蔬菜,比如莲藕、山药、萝卜、梨、?#36824;?#33889;?#36873;?#39321;蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥。
 
  合理安排饮食可保证机体的营养,使人体的五脏功能旺盛、气血充实,人体正气旺盛时,邪气就没有机会侵袭肌体,自然也就会保持健康的身体状态。


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