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秋季饮食养生的5大好处 排毒润肺强身健体 秋季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 09:14:08 阅读:

  秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等;适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
 

  夏季过去了,饮食也需要作出适当调整,夏季饮食要清淡,而进入秋季,就听到老一辈的人说秋季养生要如何,为什么秋季要养生,秋季养生到底有什么好处呢?下面为大家细数秋季养生的好处,一起来看看吧。
 
  秋季养生的好处——防燥护阴、滋阳润肺
 
  秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等;适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
秋季饮食养生的5大好处 排毒润肺强身健体
  秋季养生的好处——身体排毒
 
  通过合理饮食,排除体内的有毒物质。一助肝脏排 毒:在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡?#36873;?#26080;花果等来帮助肝脏排毒;二助肾排毒?#27735;?#28388;血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外; 三助润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草 莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒。四是运动排毒?#27721;?#29702;运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
 
  秋季养生的好处——强身健体
 
  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥,早、晚温差较大,在参加体育锻炼的同时要加强保暖,有助于强身健体。
 
  秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自?#28023;?#35201;保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公?#21543;?#27493;,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些?#21152;?#30410;于修身养性,陶冶情操。
 
  秋季养生的好处——防着凉
 
  秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气。
 
  秋季养生的好处——保证精神好
 
  俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。” 进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡觉时间不少,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专?#21307;?#35758;,入秋也应适当午睡,午睡能使心血管系统舒?#28023;?#24182;使人体紧张度降低。

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