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秋季养生食谱 轻松养胃6招 秋季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 09:19:37 阅读:

  秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,但是季节交替,人尤要注意饮食,注意肠胃的保护。下面家庭医生在线的编辑为你带来秋季养生食谱,轻松6招教你养胃。秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要。

  秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要。
 
  1、规律饮食、不吃不洁食物
 
  进餐有时过早,有时过晚,可口的就吃得多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃肠的工作量紧一阵、松一阵,这就容易造成胃肠病。饮食不卫生,腐败的食物吃了容易中毒。因此,选择食物,要注意新鲜、清洁,进食有规律,是防止胃肠病的首要问题。
秋季养生食谱 轻松养胃6招
  2、多?#36816;?#39135;淡饭,少吃辛辣刺激食物
 
  要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除烟、酒,以?#26469;?#28608;胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。
 
  3、谨慎服药
 
  临床实践证明,应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物?#20445;?#24212;在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外,服药治疗的症状消失,也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变,症?#27492;?#28982;可以很快暂时消失,但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药?#27426;问?#38388;,以巩固疗效。
 
  4、多运动、增强体质
 
  要积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度疲劳,减少发病的机会。
 
  5、保持开朗心境
 
  研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要经常心情愉快,保持?#27490;郟?#36991;免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不?#23478;?#32032;的刺激。
 
  6、适合增减衣物,不要着凉
 
  因此,要随气候的变化,适时增减衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而导致胃病发作。
 
  下面小编给你推荐几款秋季养生食谱:
 
  玫瑰花粥
 
  玫瑰花粥是美容养颜的纯天然食品。对美容而言,玫瑰对雀斑有明显的消除作用,使肌肤更显红润、娇嫩;在医学上,玫瑰还有活血、理气、平肝、促进血液循环的功效,因此,可治疗肝气郁结引起的胃痛,并有镇静、安神作用。
 
  荷花粥
 
  荷花因含槲皮素和樨草素等成分,成为幽香化痰、清暑宁神益气、养颜轻身的保健佳品。常服荷花粥,能改善面部油脂?#32622;冢?#20943;轻痤疮症状,使人面色红润,神采奕奕。此外,它还有减肥、降脂、瘦身的效用。
 
  绵陈夏枯草煲猪瘦肉
 
  材料?#22909;?#38472;20克、夏枯草25克(中药店有售),蜜枣3个,猪瘦肉400克,生姜3片。

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