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秋季养生吃什么 秋季吃这些补水润肺保健康 秋季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-06 06:36:40 阅读:

    我们常说“一场秋雨一场寒”事实上说着就是秋分节气,秋分是二十四节气中第十六个节气,在这个节气之后,白天开始变短,夜晚开始变长,并且其后又热转凉,此?#20445;?#22240;为气温下降,很多朋友会出现咽喉不适、肌肤干燥的情况,此时我们一定要多吃一些润肺、润喉的的食物,下面就让我们看一看秋季吃什么吧。

  秋分吃什么

  秋分时节,气候又热转凉,?#35828;?#21693;喉以及肺部很容易遭受刺激,所以我们要多吃下面这些食物保护肺部。

秋季养生吃什么 秋季吃这些补水润肺保健康

  1、梨

  梨,因为本身的鲜嫩多汁,被称为“天然矿泉水”。梨,能够清热解毒,清心降火,生津润肺,最适合作为秋季润燥的食物。

  除了生吃之外,我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者,具有滋润喉头、补充津液的功效。

  2、西兰花

  西兰花是很好的润肺食物,这?#36136;?#33756;之后90%都是水分,并且含有异硫氰酸盐,有着很好?#30446;?#30284;效果,其中还含有大?#24247;?#32500;生素A、维生素C和胡萝卜素,能够增强皮肤的抵抗能力,让皮肤变得更有弹?#28020;?/p>

  水、空气、热量都会破坏维生素C,所以烹饪西兰花时要特别注意,最好不要用水煮,而采取炒、烤或微波炉烹?#24247;?#26041;?#20581;?#21487;以用西兰花煮汤,即使维生素C溶入汤中,我们?#37096;?#20197;喝?#20581;?#30830;保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。

  3、鲜枣

  与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含?#28900;?#23621;首位,如维生素C、钾、镁、铁、?#24247;取?#32500;生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉?#19981;?#38078;对控制血压有利,镁有助于对抗压力?#21462;?/p>

  需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

  4、银耳

  银耳是最好的润肺食物之一,银耳的营养十分丰富,它富含胶原蛋白、脂肪,以及维生素,能够提供人体必要的?#34987;?#37240;。

  入秋之后,天气日渐转凉,肺虚体弱、干咳气短以及?#21152;?ldquo;秋燥症”的人,食用银耳对这些病?#21152;?#24456;好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺,又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。

  5、胡萝卜

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜,在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使?#35828;?#30382;肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。

  饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素,所以进食胡萝卜最好是炒?#22330;?/p>

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  6、牛奶

  牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。

  反复加热的牛奶或?#20013;?#21152;热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合,形成不溶物,进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少。因此,常温下的牛奶是最营养健康的。

  7、大豆

  大豆的美容护肤功效是世界所公认的,而且经常食?#20040;?#35910;可以让肌肤变得更加嫩滑。大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而?#31181;?#30382;肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤表面。

  大豆加工后的各种豆?#30772;罰?#19981;但蛋白质含量高,并含有多种人体不能合成而又必需的?#34987;?#37240;。其中,熟豆浆的蛋白质消化率可达85%,而豆腐则高达95%,为理想的补益食疗之品。
  8、猕猴桃

  猕猴桃(也就是奇异果)中含有丰富的美白肌肤的维生素C,同时猕猴桃中还含有非常多的果酸成分,果酸可减轻肌肤表面黑色素的沉积,去除色斑,对于?#33014;?#32908;肤油脂分泌,有着显着的效果。

另外,猕猴桃中还含有丰?#22351;目?#29289;质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚?#32622;?#22825;饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有?#20040;?#30340;。

  9、?#36824;?/strong>

  有句?#23376;?ldquo;一日一?#36824;?#30142;病远离我”,可见?#36824;?#20855;有很好的养生保健功效。?#36824;?#20013;含有大?#24247;?#27700;分和保湿因子,能够起到很好的补水作用。

  而且,?#36824;?#21547;有丰富的维生素C,维生素C能够?#31181;?#30382;肤中黑色素的沉着。所以常吃?#36824;?#36824;能起到美容的作用,淡化脸上的色斑。

  一天吃2~3个?#36824;?连皮一起吃),能有效地防止皮肤老化、干燥,并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题。

  对于干性皮肤来说,还可以将一只?#36824;?#21435;皮?#38450;茫?#21152;一茶匙蜂蜜和少许乳霜,敷于洗干净的脸上,20分钟后用温水洗净,再用冷水冲洗一下,最后再涂上保湿的乳?#28023;?#33080;部肌肤会一直保持水嫩嫩的。

  10、西红柿

  西红柿也称番茄,果肉中含有丰富的维生素C和维生素A,能智能美白滋润肌肤,补充肌肤水分,帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素,对我们的健康更有着非常好的效果,番茄也被人们称为“爱情果”。

  西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤?#33014;釶H值。能改善黝黑?#26893;?#30340;皮肤。

  对于皮肤黑且?#26893;?#30340;人,可以将番茄?#20998;?#21518;涂于脸上,停留约15分钟后?#20204;?#27700;洗净,对去除面部死皮大有帮助。

  西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑、美白。

  11、蜂蜜

  补水润肺,首?#21697;?#34588;。蜂蜜是一种弱碱性食物,富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物,还含有一定数?#24247;?#32500;生素b1、b2、b6,用作护肤品,可以与弱酸性?#23454;?#30382;肤中和,起到抑菌、防止暗疮的作用。另外,蜂蜜是最好的天然保湿品,直接将其涂在皮肤上,能防止皮肤皲裂。

  用蜂蜜加温水,调出淡淡的一点甜?#37117;?#21487;,就是很好的补水饮料。如果喝白水仍感觉特别干?#36866;保?#21917;这种淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,会觉得舒服许多,口腔和咽喉黏膜的干渴感明显缓解。

  12、肉皮

  肉皮(包括猪蹄、猪尾)含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而且90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊?#22855;?#32654;。胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用,能使贮水功能低下的皮肤细胞活力增强功能改善,促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰富饱满平整光滑。

  医圣张仲景的《伤寒论?#20998;?#24320;列的“猪肤方”中指出猪皮有“和血脉,润肌肤”的作用,历代沿用不衰。

  总结:秋分来临,这是一场秋雨一场寒的时候,此时人很容易患上呼吸?#20848;?#30149;,所以我们一定要吃一些润肺、润喉的食物,这样可以有效保护身体,避免因为天气温度因秋雨下降,导致肺部或者喉咙出现疾病,影响到身的健康。

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