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橄榄油怎么吃

  橄榄油含有着丰富的营养,像维生素、亚麻酸、抗氧化物等,所以橄榄油被称为是最有营养的食用油,而且橄榄油还具有着美容养颜的功效,有着预防疾病的功效。而且橄榄油的吃法有很多种,大家可以根据自己的口味来食物,那橄榄油怎么吃。
 

  橄榄油怎么吃
 

  1、直接生喝: 早晚各一次,每次8-10ML,长期饮用有益于降血压、血脂、预防肠胃疾病,可以?#33322;?#20415;秘,减少动脉血酸的形成。也可以加入牛奶、酸奶、蜂蜜或果汁等一起服用。

橄榄油怎么吃

  2、清炒:特级初榨橄榄油是纯天然?#31216;罰?#20855;有独特的橄榄果香味,口感丰富,突显原汁原味,无论是清炒蔬菜还是肉类料理都非常合适,是时尚健康用油,长期食用更有益于身体健康。
 

  3、做汤:橄榄油很强的提味功能,而又不“喧宾夺主”。在做完汤后滴上几滴橄榄油能使汤生色不少,口感爽滑,清香不油腻。
 

  4、煎、炸:橄榄油的高抗氧化?#38405;?#21644;很高的不饱和脂肪酸含量使其可经受多次加热,不易氧化,烹制的菜肴色泽鲜亮,很大程度上保留了食物的营养。因橄榄油加热?#30528;?#32960;,用量可比其它食用油少约三?#31181;?#19968;。另外橄榄油炒菜无需预热和炝锅,而且油烟少、不易粘锅。
 

  5、火锅拌料:在火锅拌料中加入橄榄油,调匀,就能在食?#20040;?#32479;火锅时,享受到橄榄油的美味。
 

  6、凉拌:橄榄油是最好的食用油,凉拌各种家常菜、色拉、色泽鲜亮,风味清爽,用于中式凉拌更能表现其清淡的芳香。
 

  7、煮面:煮面时加点橄榄油可使面条不结块。
 

  8、煮饭:煮饭时放点橄榄油,可使米饭更香且粒粒饱满。
 

  9、沾面包?#33322;?#36866;量橄榄油倒入碟中,将面包掰成小块沾油而食,品味清香,开胃爽口,简单而营养。
 

  橄榄油是怎样的油
 

  橄榄油是植物油的一种,是一种常用的食油,由橄榄榨成。橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史,在西方被誉为“液体黄金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”, 原因就在于其极佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天?#36824;?#27833;汁,是世界上唯一以自然状态的?#38382;?#20379;人类食用的木本植物油。

 

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