腿脚冰冷怎么办?教你好的暖脚方法 冬季养生知识

　　腿脚容易冰冷，有什么方法能缓解吗?怎么做才能让腿脚暖和起来呢?一起来看下支招的方法吧。

　　如果脚底温暖的话，我们的脚步就能够轻快许多，精力也感到充沛。如果一到冬天，很容易出现腿脚发冷的现象，腿脚一冷，全身也都跟着发冷起来，最先感到的就是腿脚沉重，没什么力气，精神也是疲惫的状态。从中医的角度来看，因为脚部的经络很密集，如果收到寒气的侵袭，那么经络就会产生凝滞的状态，血液循环自然就受到阻碍了。
 

　　当脚部受寒的话，容易出现腿脚麻木、凉、痛等，身体也会出现多种不舒服的情况，如果不好好保暖脚部的话，不利于身体的健康。
 

　　下面给大?#21307;?#32461;几种不用花钱的暖脚方法，能够让脚迅速暖和起来，简单又很有效果。
 

　　1、姜汤法

　　如果出现脚凉、脚冷的话，全身感觉有寒气，可以煮热姜汤，记住要趁热喝下，?#32531;?#36538;在床上盖上被子取暖。特别是有涉水淋浴之后脚部受寒的人，更适合用这个方法。
 

　　2、泡脚法

　　泡脚是一个很有效的暖脚和暖身方法。泡脚水的温度不要太?#28982;?#22826;凉，温度在38°到43°之间最为适宜。如果有条件的话，最初的水温在38°开始，?#32531;?#35753;水逐渐加热到43°左右就可?#28020;?#27873;脚的时候记得要淹没过脚踝，并且要时不时的搓动一下，效果会更好。
 

　　3、举腿法

　　坐在椅子上或者是仰卧躺在床上，双手放在身体的两边，?#25945;?#33151;慢慢的举起来，跟身体垂?#20445;?#20445;持垂直的状态一会后，再慢慢的放下，这样反复做几次。这个方法既能?#27426;?#28860;腹肌，还有助于减肥，促进腿脚的保暖。

　　4、按摩穴位

　　按摩涌泉穴，也可以起?#33050;?#33050;的作用。每天用热水洗完脚之后，仰卧在床上，?#32531;?#20030;起自己的双脚，相互用力摩擦起来，直到脚部有发热感为止。接下来用手掌心去摩擦和刺激脚部的涌泉穴。这个方法不仅可以加快脚部的血液循环，还可以帮助提高睡眠质量。
 

　　5、原地踏步

　　在做原地踏步来暖脚的时候，在脚落地时要用力idian，坚持踏步5?#31181;?#21040;10?#31181;櫻?#21452;脚就能暖和起来了。
 

　　6、旋转脚踝

　　在椅子上做好后，翘起二郎腿，?#32531;?#21069;后左?#23452;?#24847;的转动自己的脚踝，转动5到10?#31181;印?#20004;只脚轮流转动脚踝，可?#28304;?#36827;脚部气血的运行，从而起?#33050;?#33050;的效果。另外，旋转脚踝，还可以疏通经脉，增加脚部的灵活性，可以预防扭伤以及脚部不舒服等。