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腿脚冰冷怎么办?教你好的暖脚方法 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-01-08 08:35:11 阅读:

  腿脚容易冰冷,有什么方法能缓解吗?怎么做才能让腿脚暖和起来呢?一起来看下支招的方法吧。

腿脚冰冷怎么办?教你好的暖脚方法

  如果脚底温暖的话,我们的脚步就能够轻快许多,精力也感到充沛。如果一到冬天,很容易出现腿脚发冷的现象,腿脚一冷,全身也都跟着发冷起来,最先感到的就是腿脚沉重,没什么力气,精神也是疲惫的状态。从中医的角度来看,因为脚部的经络很密集,如果收到寒气的侵袭,那么经络就会产生凝滞的状态,血液循环自然就受到阻碍了。
 

  当脚部受寒的话,容易出现腿脚麻木、凉、痛等,身体也会出现多种不舒服的情况,如果不好好保暖脚部的话,不利于身体的健康。
 

  下面给大?#21307;?#32461;几种不用花钱的暖脚方法,能够让脚迅速暖和起来,简单又很有效果。
 

  1、姜汤法

  如果出现脚凉、脚冷的话,全身感觉有寒气,可以煮热姜汤,记住要趁热喝下,?#32531;?#36538;在床上盖上被子取暖。特别是有涉水淋浴之后脚部受寒的人,更适合用这个方法。
 

  2、泡脚法

  泡脚是一个很有效的暖脚和暖身方法。泡脚水的温度不要太?#28982;?#22826;凉,温度在38°到43°之间最为适宜。如果有条件的话,最初的水温在38°开始,?#32531;?#35753;水逐渐加热到43°左右就可?#28020;?#27873;脚的时候记得要淹没过脚踝,并且要时不时的搓动一下,效果会更好。
 

  3、举腿法

  坐在椅子上或者是仰卧躺在床上,双手放在身体的两边,?#25945;?#33151;慢慢的举起来,跟身体垂?#20445;?#20445;持垂直的状态一会后,再慢慢的放下,这样反复做几次。这个方法既能?#27426;?#28860;腹肌,还有助于减肥,促进腿脚的保暖。

腿脚冰冷怎么办?教你好的暖脚方法

  4、按摩穴位

  按摩涌泉穴,也可以起?#33050;?#33050;的作用。每天用热水洗完脚之后,仰卧在床上,?#32531;?#20030;起自己的双脚,相互用力摩擦起来,直到脚部有发热感为止。接下来用手掌心去摩擦和刺激脚部的涌泉穴。这个方法不仅可以加快脚部的血液循环,还可以帮助提高睡眠质量。
 

  5、原地踏步

  在做原地踏步来暖脚的时候,在脚落地时要用力idian,坚持踏步5?#31181;?#21040;10?#31181;櫻?#21452;脚就能暖和起来了。
 

  6、旋转脚踝

  在椅子上做好后,翘起二郎腿,?#32531;?#21069;后左?#23452;?#24847;的转动自己的脚踝,转动5到10?#31181;印?#20004;只脚轮流转动脚踝,可?#28304;?#36827;脚部气血的运行,从而起?#33050;?#33050;的效果。另外,旋转脚踝,还可以疏通经脉,增加脚部的灵活性,可以预防扭伤以及脚部不舒服等。

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生需要注意哪些?

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  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:6564
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