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冬季养生先养肺 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-01-09 06:33:17 阅读:

  鼻子是和外界相通,和身体很多器官相连接的重要部位。对于鼻子的养生保健是很重要的,按照一定的手法按摩是可以帮助养肺的。

冬季养生先养肺

  经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增?#28900;?#37096;气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
 

  在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。
 

  一天当中,养肺的最好是件是早上的七点到九点,可以在这个时候进行一些有氧运动,例如慢跑。这样可以强健肺功能。体质弱的可以从散步开始。
 

  ?#21683;?#27493;行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
 

  每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气?#20445;?#26368;大限度向外扩张腹部,胸部保持?#27426;?呼气?#20445;?#26368;大限度向内收缩腹部,胸部保持?#27426;?/p>

冬季养生先养肺

  多吃这些食物养肺

  1、黑木耳

  多吃些黑木耳?#37096;?#24110;助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力,可以润肺、清洁血液,如果经常食用,还可有效的清除体内污染物质。
 

  2、猪血

  猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。现代医学研究发现,猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化?#20174;Γ?#28982;后通过排泄将这些有害物带出体外,堪称人体污物的“清道夫”。
 

  3、半边莲

  半边莲也称祛痰菜,自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱),不仅能够清洁粘液阻塞,祛痰及清洁肺部,还有扩展支气管的作用,让呼吸变得更顺畅。
 

  4、蜂蜜

  蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物,其性味甘平,能入脾经、肺经、大肠经,可以润肺、解毒、补中,蜂蜜经常被用来治疗咳?#28020;?#32954;燥症状。
 

  5、柠檬

  柠?#25163;?#21547;有维生素B1、维生素B2、维生素C等多?#38047;?#20859;成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱?#28020;?#26592;檬的高度碱?#38405;?#27490;咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复...[详细]

  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:6564
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