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冬天有哪些养生小常识 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-30 17:12:18 阅读:

  冬至是冬天的一个转折点,从这一天开始天变得一天比一天长,而冬天也进入了一年当中最寒冷的时候,数九寒天就是从这一天开始的,很多人都非常注重冬至这一天的养生,中国的传统文化中更是有很多冬至养生小常识,下面扒一扒那些冬至养生小常识。

冬季都有哪些养身小常识?

  一、冬至要做好精神调养

  中国传统文化认为要养生先要养心,要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事,要做到静心少虑,保持精神上的乐观与豁达,不要为一些琐事烦心劳神,一定要注意劳逸结合,不可以长时期的超?#27721;?#36816;转,上班的人可以在午后的时候小憩一下,休息好了才能够更好地工作。
 

  二、起居调养

  中国的传统文化中非常注重冬季的养生,在传统文化中认为春夏为阳,秋冬为阴,冬天的时候一定要?#25165;?#22909;自己的起居生活,不然春天来的时候身体就会出现一系列的不适症状,冬天天气寒冷一定要做好各种保暖工作,最好是每天晚上泡一下脚,泡脚既可以保证血液循环的畅通,又可以保证缓解疲劳,促进睡眠,但是需要注意的是冬季泡脚的水温度不要太高,要做到暖而不烫为好。
 

  三、运动调养

  运动是非常好的锻炼方式,但是冬天的时候晨练最好是等到太阳出来之后,否则可能会损伤人体的阳气,冬天的时候如果要外出的话一定要穿好衣服,不要受寒着凉导致感冒的发生,冬天的时候最好是在午后小睡一会儿,但是需要注意不要着凉,冬天锻炼需要注意的是不适宜太过于剧烈的运动,最好是做一些动静结合的运动,比如太极拳、瑜伽等。
 

  四、饮食调养

  俗话说,药补不如食补,冬至来临的时候多吃一些美味的食物,不仅仅可以使得身体得到充足的营养,还愉悦了感官实在是一举多得的事情,冬天的时候比较适合多吃一些滋补的东西,这些东西能够给身体带来更多的阳气,让人更加健康,适合冬季食用的食物有羊肉、白萝卜、红薯、栗子、枸杞等。
 

  上面介绍的这些冬至养生小常识你都知道吗?如果能?#38405;?#30340;生活有一些好的作用的话也算是我没有白白辛苦一遭了。


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  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:6564
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