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冬日養生“三要則” 冬季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-04-27 00:53:48 閱讀:

  冬季是一年中最寒冷的季節,在曰常生活中采用冷面、溫齒、熱足的方法可以起到較好的養生保健作用。俗語有“冷水洗臉,美容保健;溫水漱口,牙齒長久;熱水洗腳,強似吃藥”之說。

冬日養生“三要則”

  1.冷面

  冷面是指用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水,在一般情況下從水龍頭流出來的自來水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用來洗臉。中醫學認為,人體的6條陽經均在頭面部進行交接,所以稱“頭為諸陽之會”、“精明之府”,現代醫學認為頭顱內的腦部是人體的神經內分泌系統的中樞,對全身的各個系統和器官起著調節和管理作用。所以,用冷水洗面從中西醫兩方面講都是有益的。

  冷水洗面,可以提神醒腦,使人頭腦更為清醒,特別是早晨用冷水洗臉對大腦有較強的興奮作用,可以迅速驅除倦意,振奮精神。冷水洗面,還可以促進面部的血液循環,增強機體的抗病能力。因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮,冷水剌激后血管又反射性地進行擴張,一張一弛,既促進了面部的血液循環,改善了面部組織的營養供應,又增強了面部血管和皮膚的彈性,所以除能夠預防疾病外,還有一定的美容作用。

  2.溫齒

  溫齒是指用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內的溫度是恒定的,牙齒和牙齦在35℃左右溫度下,才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫,經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激,則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病,使牙齒壽命縮短。反之,長期用涼水刷牙,就會出現牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現象,我們都知道牙齒的壽命要比人體的壽命短,但不知道其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。

  3.熱足

  熱足是指每晚在臨睡前用熱水泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45~50℃的水。從傳統醫學上講,雙足是人體陽經和陰經的交接地點,有諸多穴位,對全身的氣血運行起重要作用。從現代醫學講,足部為肢體的末端,又處于人體的最低位置,離心臟最遠,血液循環較差。應用熱水泡腳洗腳,從中醫講可以促進人體的氣血運行,并有舒筋活絡、頤養五腔六腑的作用;從西醫講可以促進全身血液循環,從而達到增強機體各個器官的生理功能和消除疲勞的目的。

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  • 18-10-30 / 冬季養生知識 / 閱讀:6564
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