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冬季养生小常识_记住这八件事不再怕寒冷 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-01-08 09:22:56 阅读:

  冬天变得一天比一天长,而冬天也进入了一年当中最寒冷的时候,那么下面扒一扒那些冬季养生小常识_记住这八件事不再怕寒冷。

冬季养生小常识_记住这八件事不再怕寒冷

  1.早睡晚起

  《皇帝内经》记载:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”意?#23395;?#26159;说,冬天人们应该晚上早点睡觉,早晨等到太阳出来之后再出来活动。
 

  而从现代的角度来看,早睡者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低,从而使他们的精神抑郁度也较低。可见,早睡早起也能帮助舒缓压力。
 

  2.室内通风

  冬季,寒风呼啸,有些人干脆就将门窗紧闭了。更有些人认为只有夏天气温高比较容易滋生细菌,冬天细菌少,家中清洁频率可以降低。
 

  这些看法都是不正确的,长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户,可清新室内的闷气,净化空气,一般坚?#32622;?#22825;通风30分钟即可。
 

  3.适量出汗

  冬季晨跑“大队”人数激增,但从养生角度来看,这种做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空气稀薄,晨跑一个小时大量出汗,此时人体阳气也随之散发。
 

  出汗是人体正常的生理现象,也是人体的一种正常排毒方?#20581;?#20908;季并非一动不动地窝在家里就好,运动以微微出汗最佳。

冬季养生小常识_记住这八件事不再怕寒冷

  4.脚部保暖

  俗?#20843;?ldquo;寒从脚底起”,?#35828;?#36275;部有很多与人体内脏关?#21040;?#23494;的穴位,足部受凉,会引发出一系列的病症。
 

  人体脚步有一个非常重要的穴位,称之为涌泉穴,蜷足时足前部凹陷处即是。
 

  特别是男性朋友,冬季更应该注意足部的保暖,每晚九点左右泡脚,水温50度左右,有助于活络气血、减少失眠症状。
 

  5.?#37027;?#24841;悦

  ?#35828;男那?#24456;容易受外界环境的影响,例如寒冷的天气会令人情绪低落。而如果能学会自我调节,通过听音乐、练瑜伽、冥想等方式来消除烦闷,对身心无疑是大有好处的。
 

  6.多喝水

  虽然冬季不像夏天那么容易饥渴,但也应需要补充足水分,以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢。
 

  千万不要等到感觉口渴了再喝水,因为那时候已经太迟了。冬季每天饮水量应在2000~3000毫升为宜。
 

  7.适当进补

  冬季进补宜以高蛋?#20303;?#39640;热量的食物为主,例如各种肉类以及中药补品。进补之时?#27426;?#27880;意不能?#24605;?#33086;胃,特别中?#22799;?#20154;应以补肾食物为主。
 

  此时莲藕排骨汤、山药羊肉汤、白萝卜炖牛肉等成了上上之选。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如肾,多吃同样可以起到补肾的效果。
 

  8.喝粥保健功效好

  冬季喝粥,粥里含有的水分可补充人体流失的水分,缓解皮肤干燥问题。另外,对于肠胃不好的人,多喝粥可起到促进吸收、驱寒暖胃、益气养阴等功效。
 

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  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:6564
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