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冬季养生的口诀 冬季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-01-08 09:13:02 阅读:

  进入冬季之后,就会开始进补,吃肉喝汤炖补品。但是冬季养生进补,并不能随便补。冬季如何进补比较好?一起来看看中医专家的进补口诀。

冬季养生的口诀

  俗语“冬季进补,上山打虎”,但是也不能“盲补”。冬季如何进补?中医专家给了几句进补口诀:
 

  1.少吃咸,多吃苦,平平安安来进补!

  从立冬开始,寒冷的天气正式登上季节的舞台。中医认为此时可以进补,不过饮食应“少咸、多苦”。这是因为按照中医理论,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。
 

  从五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以就应该多吃些苦味的食物,以助心阳,这样就能抗御过亢的肾水了。事实上,现在大家都很注意饮食上的‘少咸’,过咸无益,不过,在这个季节吃点苦味的食物倒也不错。
 

  推荐苦瓜、芹菜、莴笋、生?#35828;?#34092;菜,除了按照中医的理论,可以养心外,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎,提神醒脑,消除疲劳等多种功效。
 

  说起“养心”,除了饮食上多吃苦,建议大家从情志养生上来调节养心,因为养心贵在养?#28020;?br />  

  中医常说,“药补不如食补,食补不如神补”,可是我们如何才能做到神补呢?虽说我们现在不能像古?#22235;?#26679;“早睡晚起”,不过也可以在这个季节里借助读书来养性,或者练练瑜伽、太极、站桩这类东方式的?#34917;Α?/p>

冬季养生的口诀

  2.少年重养,中年重调,?#22799;?#37325;保

  立冬进“补”,也要因人而异。王雪梅提及,人?#24515;?#22899;老幼之别,体(体质)?#34892;?#23454;寒热之辨,中医养生原则,应该是:少年重养,中年重调,?#22799;?#37325;保

  也就是说,少年阳气正盛,其实可以不补,或者小补;而中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了,比如最近很劳累,身体损?#22902;?#22823;,就要补一补;现在?#22799;?#20154;往往?#21152;?#22810;种慢性疾病,更应多重视保护。比如立冬时节,气温变化大,高血压、冠心病患者更应注意保暖,规律用药,减少出汗等体力活动;颈?#21152;?#26894;病、腰椎病的患者,应注意局部的保暖,多做一些柔和的锻炼,如练太极拳、八段锦等养生操,这些都体现了“?#22799;?#37325;保”的理念。
 

  进补还要找中医师进行辨证,不能清补、温补、大补、小补,不分轻重缓急一起上,那样不但达不到进补的目的,甚至还会因小失大,对身体造成不必要的危害。
 

  事实上,在临床上,每个人的情况不一样,?#34892;?#20154;以清为补、?#34892;?#20154;以通为补、?#34892;?#20154;以化痰除湿为补等,不是只有补气养血、滋阴温阳才算是补,还是要根据具体年龄来看。

冬季养生的口诀

  3.南方清补,北方温补,高原润补

  进补还要注重区域之分。我国幅员辽阔,南北气候差异很大,虽说都是立冬时节了,在北方的人已经看到了飞雪,穿起了厚棉袄,而在南方的人还穿着单层夹衣。王雪?#26041;?#32461;,其实,中医里的立冬进补也有个地域原则?#32791;?#26041;清补、北方温补、高原润补。
 

  具体来说就是,北方地区的冬季天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊肉等。而长江?#38405;?#22320;区虽然已入冬,但气温较北方地区要温暖得多,进补应以清补甘温之味为主,比如鸡、鸭、鱼类。
 

  在我国南方,立冬人?#21069;?#21507;些鸡?#21152;?#32905;,如台湾立冬街头的“姜母鸭”,就是不错的选择。而地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜,比如做一?#36771;?#31958;炖雪梨就是不错的膳食。
 

  “南方清补,北方温补,高原润补”,这句口诀说的是大环境的一个原则,另外还要注意我们生活的小环境。比如现在北方普遍都通了暖气,很多人长期待在有暖气的室内,所面对的环境不一定就是寒,也有可能是热;而南方一些家庭,冬季也会开空调取暖,所以环境里还?#24615;?#20102;些燥,这样进补的同时还得润燥。
 

  如果个人再有个什么基础疾病,这样一来,我们面对的环境复杂了,体质也复杂了,进补就不是简单的跟着户外环境来了。所以在遵循地域环境进补时,最好还是到医院找中医师辨证一下,以便更好地进补。

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生需要注意哪些?

    冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,?#26894;?#33268;人体气机、血运不畅,而使许多旧病复...[详细]

  • 18-10-30 / 冬季养生知识 / 阅读:6564
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