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冬天手腳冰涼吃4種滋補暖身食物 冬季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-01-20 08:24:47 閱讀:

  很多人到了冬天就手腳冰涼,那么,冬天手腳冰涼吃什么好?冬天手腳冰涼吃4種滋補暖身食物。

冬天手腳冰涼吃4種滋補暖身食物

  冬季氣溫低,身體很多部位容易變得冰冷,特別是手部、腳部和耳朵,這主要是寒冷的天氣導致身體血液循環不暢引起的,緩解手腳冰涼現象可以吃些暖身食物,下面就為大家介紹4種暖身食物,這些食物不僅暖身還養生哦。
 

  1、山藥能全面滋補身體

  適宜人群:身體虛弱、抵抗力差的人。

  寒冷的冬天,多吃些根莖類食物,可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。冬季的常見蔬菜山藥,含有優質的蛋白質和淀粉,這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
 

  2、北豆腐吃不胖能抗寒

  適宜人群:減肥和偏食的人。

  北豆腐里含有豐富的維生素B2,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力,而且吃了不發胖。
 

  3、羊肉溫經逐寒

  適宜人群:脾胃虛寒的中老年人。

  中醫認為,附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材,特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物,可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等癥狀,可以多喝點附子羊肉湯。
 

  4、胡蘿卜能激活內臟和血液

  適宜人群:心肺功能不好的人

  長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群,怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。體質虛弱者、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。對于這類怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效;洋蔥則能增強抵抗力。

冬天手腳冰涼吃4種滋補暖身食物

  冬季養生堅持“四準則”

  由于立冬后氣溫低、氣壓高且天氣干燥、人體的肌肉、肌腱和韌帶的彈力及伸展性均會降低,肌肉的粘滯性也會相應增強,從而造成身體發僵不靈活,舒展性也隨之大打折扣。因此在立冬后進行體育鍛煉時,應遵循相應的養生準則,這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的,又不會因鍛煉不當而損害健康。
 

  準則一:鍛煉之前充分熱身

  由于人的身體在低溫環境中會發僵,鍛煉前若不充分熱身,極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此應正式鍛煉前先進行徒手操、輕器械練習等“預熱”運動,熱身的強度以使身體發熱并微微出汗為宜。
 

  準則二:鍛煉時衣物的薄厚要適當

  立冬過后氣溫很低,因此在運動前要穿厚實些的衣服,在熱身后再除去外衣;鍛煉結束后應盡快回到室內,不要吹到冷風,以及擦去汗水并更換衣服,以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒。
 

  準則三:鍛煉時應適時調整呼吸

  由于冬天常有大風沙,因此建議在鍛煉時最好采用鼻腔呼吸的方式,也可以采用鼻吸氣、口呼氣的呼吸方式,但切記直接用口吸氣。這是因為鼻腔黏膜能對吸進的空氣起到加溫的作用,在一定程度上減輕了寒冷空氣對呼吸道的刺激;同時鼻毛亦可有效阻擋細菌,堪稱呼吸道的“保護神”。
 

  準則四:室內鍛煉時應保持空氣流通

  不少人習慣在冬天選擇室內鍛煉,并把門窗緊閉,以防止寒冷空氣的入侵。但實際上,這樣很容易因缺氧而導致頭暈、惡心等癥狀。因此在室內鍛煉時切記保持空氣的流通。
 

  上面為大家介紹了冬季暖身的4種食物,這些食物可以為身體補充熱量和能量,是滋補身體的好食材,怕冷的話日常就多吃這些食物。

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  • 18-07-24 / 冬季養生食譜 / 閱讀:36801
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