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驚蟄時節:宜養肝排毒,增強體質! 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2018-03-10 01:43:41 閱讀:

  今日驚蟄,春雷始鳴,雨水漸多,同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。如何調整好身體機能,抵御疾病?以下建議對養肝護肝、增強體質頗有效果。
 

  養肝排毒,蔬果汁護肝
 

  中醫所講的清肝毒,可以理解為將肝臟內積聚的毒素通過天然的辦法排出體外。推薦大家1個用蔬果汁護肝、排肝毒的方法。
 

  選用胡蘿卜20克、蘋果20克、菠蘿100克(削皮洗凈);加入水120克,混合后入果汁機內打成泥汁,帶渣飲用。
 

  此蔬果汁也可加入甜菜根,甜菜含大量的鹽酸甜菜堿,可以給人體補充鹽酸,對于幫助消化很有好處。同時,豐富的甜菜纖維可以幫助松動沉積的排泄物,幫助排便、清理腸道。

驚蟄時節:宜養肝排毒,增強體質!
 

  清淡飲食,增強體質
 

  《黃帝內經》還指出:“正氣存內,邪不可干。”意思是說,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不容易侵入機體,也就不易得病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。
 

  由于驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物也開始生長繁殖,要預防季節性的傳染病的發生,應多吃清淡食物,如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
 

  驚蟄后野菜多,如薺菜、苦菜、馬頭蘭等,可適當多吃。野菜大多營養豐富,還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當多吃,有助增強人體免疫力,還能抵御病菌的侵害。
 

  清肝明目,喝“菊杞茶”

  肝火旺盛很容易出現眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲,枸杞子能補腎益精、養肝明目,菊花有疏風清熱、平肝明目的功效。二者結合,可謂是清肝明目的最佳搭檔。
 

  一般來說,眼睛干澀,泡一杯菊杞茶,連續喝三天,基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗,有便秘癥狀的人群,可以在茶飲里加入有清肝明目、潤腸通便功效的決明子。
 

  提醒大家,這個時節還要適當春捂,重點保暖。不要急于脫去冬裝,捂住身體熱氣,以保證陽氣生發的體內環境。

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