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惊蛰时节:宜养肝排毒,增强体质! 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-10 01:43:41 阅读:

  今日惊蛰,春雷始鸣,雨水渐多,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。如何调整好身体机能,抵御疾病?以下建议对养肝护肝、增强体质颇有效果。
 

  养肝排毒,蔬果汁护肝
 

  中医所讲的清肝毒,可以理解为将肝脏内积聚的毒素通过天然的办法排出体外。推荐大家1个用蔬果汁护肝、排肝毒的方法。
 

  选用胡萝卜20克、苹果20克、菠萝100克(削皮洗净);加入水120克,混合后入果汁机内打成泥汁,带渣饮用。
 

  此蔬果汁也可加入甜菜根,甜菜含大量的盐酸甜菜碱,可以给人体补充盐酸,对于帮助消化很有好处。同时,丰富的甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物,帮助排便、清理肠道。

惊蛰时节:宜养肝排毒,增强体质!
 

  清淡饮食,增强体质
 

  《黄帝内经》还指出:“正气存内,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,也就不易得病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十?#31181;?#35201;。
 

  由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物也开始生长繁殖,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如香?#20581;?#31983;米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、?#25910;?#31561;。
 

  惊蛰后野菜多,如荠菜、苦菜、马?#38450;?#31561;,可适当多?#28020;?#37326;菜大多营养丰富,还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃,有助增强人体免疫力,还能抵御病菌的侵害。
 

  清肝明目,喝“菊?#35762;?rdquo;

  肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸?#35762;?#26159;一款清肝明目效果很好的茶饮,枸杞子能补肾益精、养肝明目,菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合,可谓是清肝明目的最佳搭档。
 

  一般来说,眼睛干涩,泡一杯菊?#35762;瑁?#36830;续喝三天,基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣,有便秘症状的人群,可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。
 

  提醒大家,这个时节还要适当春捂,重点保暖。不要急于脱去冬装,捂住身体热气,以保证阳气生发的体内环境。

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