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惊蛰时节养生要注意:防流行病 防过敏 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-10 06:48:41 阅读:

  3月5日是惊蛰,惊蛰是二十四节气之一,每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰。惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,但又是各种病毒和细菌活跃之时,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。那么,惊蛰时节保健养生应注意哪些呢?下面,就随小编一起来看看。
 

  惊蛰时节保健养生要遵循三大要点
 

  一、饮食篇
 

  1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物
 

  惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和?#20581;?#23452;多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰时节养生要注意:防流行病 防过敏

  2、多吃梨子
 

  惊蛰时节,乍暖还寒,气候比?#32454;?#29157;,很容易使人口干舌燥、外感?#20154;浴?#29983;梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
 

  3、少食动物脂肪类食物
 

  惊蛰后,天气将明显变暖,清淡的食物有助于自身的新陈代谢,因此,推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少?#28020;?br />  

  二、运动篇
 

  1、锻炼也要注意保暖
 

  惊蛰时节早晚气温温差大,乍暖还寒时候很容易导致生病,所以锻炼也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒。
 

  2、雾气消散后再外出锻炼
 

  惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,由于早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人最好等太阳高挂后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。
 

  3、运动强度要适量
 

  由于冬季刚过,由于长时间?#27426;?#28860;,开始锻炼的时候要适度,不要一下子要求自己的运动?#30475;?#21040;一个什么样的程度,慢慢加强运动量就好。
 

  三、防病篇
 

  1、防感冒
 

  惊蛰到,“春雷响,万物长”,这时候,气温回升较快,春意渐浓,但仍然时不时有冷空气南下,可能会出现“倒春寒”。因此,这时节,人们更要注意保暖,根据天气变化,随时加减衣服,可以早晚穿披肩,避免风寒湿气的侵袭,预防感冒。
 

  2、防关节炎
 

  膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,这类人平时可?#28304;?#25252;膝,或用艾条熏膝关节。
 

  3、防肠胃疾病
 

  “惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠”,预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物,如果有过夜的食物,应热透才?#28020;?#23478;里应该备一些肠胃疾病的药物。
 

  4、防流行病
 

  惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流?#23567;?#27969;?#28020;?#27700;痘、带?#31572;?#30137;、甲型肝炎等。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去。
 

  5、防过敏
 

  如果要去?#21152;?#36367;青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。

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