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秋季养生饮食起居要注意点啥 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-01 07:49:28 阅读:

  秋季来了,天气也随之变的凉快了,那么我们的饮食和起居习惯也应该随这天气而改变,下面就跟小编一起来看下秋季养生小常识,注意调节饮食和起居。

秋季养生饮食起居要注意点啥

  1、秋季养肺。饮食问题是一直我们注意的问题,秋季饮食一定要宜养阴的,秋季时候我们的?#38382;?#20540;得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如:梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、?#25910;帷?#34562;蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

  2、秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、?#23567;?#23004;、辣椒等。那么我们要多吃一些酸性的食物的,如:苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

  3、多吃粥,在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的,那么有时候可以会出现一些闷热的,那么很多的人还会经常吃夏季的水果。那么在秋天的早上,我们一定要多喝一些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃。秋天的粥一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。

  4、补充健身的汤,秋季的喝汤主要以滋阴为原则的。每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身健体。那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等

  5、要多吃鱼,很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用。

秋季养生饮食起居要注意点啥

  秋季起居变化

  1、秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气的到来,所?#36816;?#22312;秋季的起居上有注意的。养成一个好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动。

  2、秋季锻炼身体,秋季锻炼身体是很好的时期。在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大的。

  3、秋季注意精神的调养,保持你的一颗清静的心是很关键。在平时的生活中,我们往往把精力放在工作上,所以我们一定要好好让自己内心宁静下来,多多去奉献,做一些好事为好。

  防止脱发注意事项:

  1、不要用尼龙做的梳子和头刷

  因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

  2、勤洗发

  洗头的间隔最好是2-5天,洗发的同时需边揉边按摩,这样既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。

秋季养生饮食起居要注意点啥

  3、不要用脱脂性强或碱性洗发剂

  这类洗发剂的脱脂性和脱水太强,易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或根据自己的发质选用。最好不要一直使用?#25345;?#27927;发剂。

  4、戒烟

  吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的正常发育生长。

  5、节制饮酒

  白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应?#26623;浚?#27599;周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。

  6、消除精神压抑感

  精神?#21050;?#19981;稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。对女性来说,生活忙碌而?#30452;?#25345;适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。

  7、烫发吹风要慎重

  吹风机吹出的热温度达100度,会?#33529;得?#21457;组织,损伤头皮,因此要避免经常?#28304;?#39118;。烫发?#38382;?#20063;不宜过多,烫发液对头发的影响也较大,?#38382;?#22810;了会使头发发根大伤元气。

  8、多食蔬菜防止便秘

  要坚持多吃谷物,水果。例如蔬菜摄入量减少的话,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发?#26623;俊?/p>

  9、空调要适宜

  空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

  10、注意帽子,头盔的通风

  头发不耐闷热,戴帽子、头盔会使头发长时间不透气,容易?#33529;低?#21457;。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛,引起脱发。所以应做好帽子,头盔的通风条件,如垫上空心帽衬或增加小\孔等。

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