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春季养生小常识 懒人必学7大养生绝招 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-02 08:18:32 阅读:

  春季养生小常识有哪些?平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体,但是由于没有足够的时间来慢慢地养生,也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在春季很好的养生,今天小编就来告诉大家,不要很多时间一样可以养生的,一起来看看吧。

春季养生小常识 懒人必学7大养生绝招

  少吃维他命
 

  吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养,就不需要额外吃维他命。
 

  睡前半小时留白
 

  睡前半小时到一小?#20445;?#19981;要再上网、玩?#21482;?#25913;成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体?#32622;?#35114;黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的?#32622;冢?#25165;能睡得香甜。
 

  少喝含糖饮料
 

  如果你经常喝含糖份的饮料,除了会让你变胖以外,?#22815;?#36896;成你体内B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以先从减少糖份的吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。
 

  一天8杯水
 

  多喝白开水,而且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多?#20154;?#26377;助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了?#20154;?#21487;以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。
 

  学猫伸懒腰
 

  谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案?#20445;?#21487;举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪?#24524;鍘?#21516;时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。
 

  金鸡?#25042;?#30475;电视
 

  回家后,也应?#30431;?#26102;运动。可以轮流抬高左?#21307;牛?#20197;金鸡?#25042;?#20043;姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举?#38477;謾?br />  

  每天一盘绿色菜、菇类
 

  在中午吃饭?#20445;?#35201;知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、?#25307;?#33756;、地瓜叶等,绿色蔬菜含丰富的膳食纤维,可帮助消化;也有丰富的B群,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。
 

  养生并不一定需要花费较多的时间、金钱和精力,居家生活中的小动作也是养生的方式之一。在家中通过简单的动作就可以达到养生保健、增强免疫力?#21738;?#30340;,何乐而不为呢?

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