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春季养生小常识 谨记六个事项全年不生病 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-05 00:18:13 阅读:

  现在已经虽然进入春季了,但是冬季的寒气还未完全散去,变化多端的天气对人体免疫力发起了“挑战”,免疫力低下的人们很容易就受到攻击,被疾病缠上,所以在这个时节要特别注意保健,提高免疫力。而春季保健要从饮食起居下手,那么在这个时期,我们日常调摄该怎么做呢?饮食起居有哪些需要注意的呢?下面就跟小编一起去看看。

春季养生小常识 谨记六个事项全年不生病

  运动锻炼
 

  经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。
 

  莫忘“春捂”
 

  传统养生理论强调“春捂”,是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段,代?#36824;?#33021;、抗病能力较低。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,尤其是清晨与夜晚,穿衣、盖被宁可偏多,重点在于背部和腿部,以保存阳气,增强抵抗力。
 

  早睡早起
 

  俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。
 

  衣着宜宽松
 

  在春季,起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。此外,春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣,而穿起紧身衣裤,其实这很不利于健康,原因在于:女性的阴道常?#32622;?#19968;种酸性液体,使外阴保持湿润,有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用,若裤子穿得过紧,就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环?#24120;?#20026;细菌繁殖创造了有利条件,容易引起炎症。
 

  踏青出游
 

  寒冷冬季里,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下?#24608;?#32463;过一季的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,?#37027;?#33258;然舒畅起来。而?#26131;?#21476;以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
 

  家居绿化
 

  绿色有益于人的健康长寿,绿色植物可吸收滞留在空气中的大量?#26223;#?#36807;滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,?#32435;?#21644;调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,有益于眸明眼亮和消除疲劳,并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到?#32435;啤?#22312;阳台?#29616;中?#33457;卉,摆上盆景,可美化环?#24120;?#21448;对人体健康有?#20040;Α?#22914;在室内,可栽种能净化空气的花,如吊?#32908;?#31859;?#32908;?#26376;季、文竹等。

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