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春季预防传染病12妙招 常喝水加强锻炼 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-06 02:34:41 阅读:

  春季是传染病多发的季节,这个时候不仅要保健身体,还要学会如何预防春季传染疾病,老人、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。那么春季如何预防传染病呢?预防春季传染性疾病,首先应从提高自身抵抗力做起。如何预防春季传染病?下面教你12招。

春季预防传染病12妙招 常喝水加强锻炼

  1、常喝水
 

  气候干燥时,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。
 

  2、注意日常饮食
 

  合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食?#27426;?#35201;规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。
 

  3、注意个人卫生
 

  勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外,洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲,而要用肥皂来认真清洗,时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。
 

  4、加强锻炼,增强免疫力
 

  春天,人体新陈代谢开始旺盛,正是运动锻炼的好时机,应积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,同时合理安排作息时间。
 

  5、保持充足的睡眠
 

  合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合。春季天气乍暖还寒,人体的阴阳平衡容易出现紊乱,会出现头晕、头胀、乏力、?#20154;?#31561;,最好每天保证7至8个小时以上睡眠。
 

  6、洗手后再与孩子亲热
 

  在手足口病等一些传染性疾病的预防上,成人更要做好自己的个人卫生,回家后换身衣服、洗洗手后再与孩子亲热。孩子进食时,不要让孩子边玩边?#28020;?#19981;要边?#24403;?#21890;、更不要将食物咬碎嚼烂吐出再喂给孩子。此外,成人不要给孩子进食不干净食物和水,定期给孩子的玩具、餐具消毒,换尿布后要洗干净手并处理好孩子的大小便等。
 

  7、要注意多通风
 

  新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有?#26412;?#20316;用。另外,也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。
 

  8、少去人多的公共场合
 

  平时的活动场所尽量选择露天或?#24378;?#27668;流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或?#24378;?#35843;大巴,少去有中央空调的大酒店或大商场。
 

  9、减少对呼吸道的刺激
 

  不吸烟,少食辛辣的食物,可减少对呼吸道的刺激,以保护自然免疫功能,增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。
 

  10、注意接种流感疫苗
 

  专?#21307;?#35758;年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年?#21152;?#35813;接种。值得提醒的是,流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸,而是每年都需要接种。
 

  11、注意防寒保暖
 

  人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换厚被等,睡眠时室内?#38706;?#22312;18℃—22℃为宜。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于?#26412;?#28040;毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。
 

  12、切莫讳疾忌医
 

  由于春季传染病初期多有类似感冒的症状,易被忽视,因此,身体有不适应时要及时就医,特别是有发热症状时,应尽早明确诊断,及时进行治疗。如有传染病的情况,应立刻采取隔离措施,以免范围扩大。
 

  春季多吃白色食物可增加免疫力
 

  1、?#28860;埂?#20247;所周知,钾元素可以预防高血压和中风,而纤维素有助于排除身体里的有害物质?#22836;?#29289;。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,?#28860;?#33021;提供更多的钾和纤维素。
 

  2、大蒜。大蒜中的活性物质——蒜素,有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭,增强免疫力。不过要?#20040;?#33948;发挥作用,最好把它拍碎后,在室温下放一会儿再开始料理,营养价?#21040;?#39640;。
 

  3、白蘑?#20581;?#30333;蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道——鲜味,是很好的“美味补给”。它不含脂肪、胆固醇,几乎不含钠,这无疑是瘦身人士的福音。此外,它富含多种元素,如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D,其中微量元素硒还有抗癌的功效。
 

  4、花椰菜。在白色食物中,花椰菜的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含——硫息息相关,还可强化骨骼组织,维护血管健康。
 

  5、洋?#23567;G醒?#33905;会让每个做饭的人都“狂流眼泪”,“幕后黑手”是洋葱中大量的抗炎物质——槲皮素。但这个槲皮素可谓让人又恨又爱,皆因它功效多多,不仅可缓解关节不适,而且使免疫系统更强大,减少?#20928;及?#30151;、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险。
 

  几种食疗方提高人体免疫力
 

  1、扁豆粥。将扁豆60克洗净,浸泡2小时。粳米150克淘洗干净。先加水煮扁豆,半熟后加入粳米以文火煮,至米熟烂为止,日服两次,可以预防流?#28020;?br />  

  2、清补菜鸭。鸭子一只,去毛及内脏洗净,配青菜,生地、当归各15克,山药12克,加水炖至鸭熟烂即可,可用于预防水痘、流?#28020;?br />  

  3、枸杞银耳羹。银耳、枸杞子各10克,山药15克,加水炖烂后加入冰糖30克,蛋清2个,最后撒上菊花3克,稍煮即可食。每日两次,能有效预防流?#28020;?#29481;红热等传染病。
 
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